[問題] 個人亂亂跑請益
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nimitz3605 (灰鵝)時間11年前 (2015/01/06 18:30)推噓5(5推 0噓 14→)留言19則, 7人參與討論串1/1
請問一下
我現在屬於亂亂跑狀態..想向大家請益這樣是否OK?
目前 周跑三天 10KM (6分速) /10KM (6分速) / 15KM(7:45分速)
那最近參加的半馬是石岡 / 太魯閣 完賽成績大約在 2HR:40分
個人是希望這樣跑下去可以接近 2小時完成半馬
然後 到4月份 因為年底想挑戰田中馬 全馬
所以想把菜單改成 周跑三天 15KM (6分速) / 15KM(6分速) / 30KM (7:45分速)
那平常沒跑 目前計畫做深蹲 / PLANK 鍛鍊肌肉
想請問這樣的訓練方式OK嗎 有改進 或者是更好的方法嗎
請多指教 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.15.61
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1420540247.A.70B.html
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