[心得] 最近看到的訓練體幹書籍

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ELANCAT (TSUBA)時間11年前 (2015/01/07 19:30)推噓1(1推 0噓 4→)

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連續假期到書店看到的一本書--從零開始的體幹核心訓練在書店小翻一下決定直接買回家我是被文案中寫的「2014年日本運動書籍銷售第一！」跟書封的長友佑都吸引才買回家的XDDDD 先來放幾張照片看看帥哥(誤) 這邊是講鍛鍊體幹的效果http://ppt.cc/GW36 其實跟大多數書籍提到的效果相同，但這本書我覺得講解很清楚，也附上DVD示範影片，看了一下每個動作都有帶到！書後還附上客製化菜單http://ppt.cc/Wl-H 告訴你按照需求選擇、照表操練以上是拍攝的書中照片，怕觸犯版權就不多放了~~ 其實長友自己曾得過腰椎分離症，本來以為無法實現當足球選手的夢想後來憑著自創的體幹訓練方法才漸漸復原並強化肌能版上應該也很多跑友們沒有鍛鍊核心肌群，結果跑多也易受傷大家可以從初級開始訓練，慢慢達成完跑目標! 節錄一小段文字一般重量訓練鍛鍊的是外層肌肉，而體幹核心訓練鍛鍊的是深層肌肉。透過鍛鍊身體的內部，能強化身體的核心，練出高質量的肌肉。鍛鍊「高質量的『核心』」，也意味著奠定身體的基礎。奠定了身體的基礎之後，再依目的往上堆積── 我稱這個為「以體幹為基礎做裝飾」的流程。由此可知練體幹是很重要的一環！有興趣的人可以上書店翻翻，放連結怕觸犯版規就不放了附上影片https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY