[問題] 鍛鍊肌力
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者R3210 (貪小便宜你會損失更多)時間11年前 (2015/01/12 23:51)推噓6(6推 0噓 1→)留言7則, 5人參與討論串1/1
有個受傷後的訓練問題想請教各位
我去年3月受傷前，程度大概半馬破百
平日通常是二四各跑15K，假日習慣到石門水庫跑個LSD，3小時30K
但之後受傷休養近半年，去年8月開始復跑到現在仍覺得肌力離之前水準有段差距
目前大概是半馬110分上下，我有想過可能是受傷後不太敢ㄍ一ㄥ的關係
以前破百心率大約在170~180，現在的心率大約160左右
目前因為工作和進修的關係，比較沒時間增加跑量
想請問各位先進，如果要強化肌力，跑間歇有效果嗎？
還是一定要做重訓才有用呢？
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