[心得] 我的初半馬-桃園航空城

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者RobertFLCL (菲爾)時間11年前 (2015/01/13 22:53)推噓1(1推 0噓 3→)

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開始慢跑算一算也半年了因為一直是在初心者階段也沒有很積極的報名比賽只有跑過一次統一發票盃的10K 終於在上星期天完成了我的人生初半馬平常的月跑量大約是50左右而己到12月到1月初這邊因為寒流.出差.感冒.旅行.....種種的原因加一加只跑不到40K 真的有點怕跑不回來抱著忐忑的心還是出發了五點多左右開車到達會場天還是一片黑一下車發現機場實在是太空壙了風實在是有夠大而且超冷!! 趕緊熱身換裝寄物後天也慢慢亮了人也慢慢的到來 http://ppt.cc/QyAa 小小的一個舞台 http://ppt.cc/FZvp 同時也抓緊時間快去上廁所真的排很久回來後台上己經開始在帶熱身了 http://ppt.cc/~I0n 趕緊拍個照就準備出發了 http://ppt.cc/uQVK 半馬路線是先小繞場之後然後跑三圈完賽機場的跑道很寬只有出發時人潮稍多一點之後都非常寬不會有塞車的情況雖然路上說不上風景好但是看著一望無際的跑道跑道邊還停著幾架老飛機也是別有一番風味然後不時的看到有人從跑道邊的停機涵洞跑出來應該是剛剛來不急上廁所的的人吧..XD 跑著跑著看到路邊出現5K的牌子(驚)...開跑才沒多久難道是我天生神力要破PB了？後來又接著看到4K 3K 才發現這是倒數里程牌..= = 補給站大約是設在2.5 / 3.5 / 5.5 的地方有水運動飲料水果餅乾餐包其實還滿好吃的我每站都有停下來吃一路就跟著朋友邊跑邊聊天很快的就到了折返點我停下來吃水果的同時朋友丟下了一句我要往前衝了之後我就再沒看到他了...Q_Q 折返後的這一側是起降跑道路更寬了風向也由逆風變成順風跑起來輕鬆不少，我就一路維持6~7分的速度前進跑完第一圈7K 後又回到了逆風的一側這時人比較少了但風阻感覺也更大了跑著跑著突然餓了起來但進站也不敢吃太多怕跑一跑肚子不舒服好險有先有準備了補給聖品義美小羊羹兩次進站分別配著飲料嗑掉了2塊到了第二圈快結束時腿開始有點酸痛了不過更要命的是前足著地的地方開始傳來刺痛感!! 只好一面放輕腳步整個速度也開始慢下來到7~8分速希望刺痛不要再擴大，平常練跑大約都只有跑8~10 最多跑到12 所以第三圈開始對我來說就是未知的世界了腳底的刺痛肌肉的酸痛又頂著大逆風真的是超痛苦這時唯一的方法就是跟著前方的馬尾正妹的腳步一步步的苦撐到補給點過了最後的折返點大約是剛過2小時大會關門的時間是3小時而我給自己設定的目標是在2.5小時內完賽所以估計只要能維持7分半~8分的速度就能夠順利達成自己的目標雖然還有力氣但左腳底的刺痛讓我不敢大步向前衝然後實在是太餓所以在最後的1K的補給站又嗑了個餐包整裝之後慢慢的跑向終點.. (一點都沒有想要衝刺的感覺啊= ="...) 進終點之後可以看到自己的名字跟成績秀在電子看板上這感覺真不錯!!! 工作人員也很快的將獎牌送上然後就去退晶片跟印完賽証明拿餐盒取寄物打電話找朋友(這小子也是初半馬竟然在1'55就回來了連車尾燈都不留給我..) 會場準備了無限供應的熱湯麵跟薑茶還不錯吃不過真的風實在太大了趕緊將外套什麼的都包上不然很快就著涼了 http://ppt.cc/2OkT 剛好在2.5小時內跑回來算是達成自己的目標囉休息時也看了一下腳底果然是起水泡了 (在姆指下方跟無名指腳指) http://ppt.cc/8A2i (這是今天拍的己經消了不少..) 結果我朋友跑完隔天整個變僵屍我除了水泡之外倒是活跳跳的可能是後面沒有大力衝的關係吧 (到底為什麼會起水泡啊？？？) 總之人生初半馬完成囉接下來是2月的渣打台北馬也是半馬啦全馬可能要到今年底才有機會挑戰了~ 喔~對了最後想要請教一下跑鞋問題大家的跑鞋的里程數大約都撐多久呢？我這雙目前大約跑了 250K 鞋底己經有點磨耗的現象了雖然還馬上要換，但也準備來物色下一雙跑鞋了目前是穿 NB MINIMUS ZERO V2 也是我第一雙跑鞋當初只覺得很輕外型很好看就買了真的很輕很輕不過實在是沒有什麼避震跑起來貼地感十足剛開始跑完整個小腿酸痛啊 >.< 後來跑著跑著也習慣了本身有O型腿平常的走路鞋鞋跟外側磨得特別嚴重這雙鞋平常只有跑步時會穿鞋底大磨損大多集中在前足外側跟鞋跟外側 http://imgur.com/a/hCgFO 兩腳還算平均目前是用前足著地的跑法想找一雙前後足差不要太大(0~4mm左右吧) 跑起來比較順能輕量化是最好不知道有什麼好鞋推薦呢？ -- 寂寞的時候，時間好像會減速 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.192.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421160814.A.7FE.html