[心得]20150125鎮西堡超馬100K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者herochang ("心"病無藥醫)時間11年前 (2015/02/01 08:33)推噓10(10推 0噓 1→)

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先上高度圖 http://ppt.cc/qlnh 言簡意賅之: 1.前20公里從海拔300多爬升到1429公尺 2.接著10公里從1429下降到837.3公尺 3.接著20公里再爬升到約1600多公尺的高度 --- 這場比賽去年飲恨在87.5K上收容車，實在是想要雪恥呀！總之，就跟別人團報了，不過跑量沒什麼提升，還是總月200K上下但這樣的量似乎不夠．．．根據yoyo神順利完賽的配速這場預定策略是去6小時回8小時! 前面20K先是跟著神人劉雪克還有林佰禮大哥一起跑，這神人前一日先跑尖石自助馬43K然後回桃園的家，再來跑100K...。神呀... 一出來500公尺就看到財哥交管！大會你沒讓他去補給區是對的！不然補給區物資必定不足ＸＤ，抱一下財哥希望沾點喜氣，卻在離開財哥500公尺後被神人說：財哥沒有完賽過．．．ＯＭＧ到ＰＴＴ第四個補給站跟大家討拍加油一下就又繼續出發了（其實我是個潛水的，根本認識不多．．．但是昨晚一起睡民宿算是有緣啦）到了20K，已經是三個小時的事情了，這地方，就是有名的宇老觀景台，風景秀麗，只是這三小時的時間似乎有點慢，我整個緊張起來了呀！根本不敢逗留接著下到溪谷30K(秀巒)，已經4小時15分了...唉，我真的很緊張。這個時候一起跑的佰禮哥跟榮鍵哥跟我們分開了，於是我問了神人：你以完賽為目標，我盡量跟著你跑，可否？於是我們就開始這段漫長的的旅程了。策略變成上坡跑加走，下坡跑上坡一旦走痠了，就換肌群變成跑，跑到微痠再換成走就這樣，一路尾行神人足跡到了折返點，時間是6小時54分，這段期間在距離折返點約1.2K時拿到田前輩的BCAA膠囊並服用，不知道效果如何？（後來證明頗有效）折返了，在折返點遇到梁姐姐，沒有雙馬尾真令人ｓａｄ．．．當然還有一日妖妖！但是時間緊迫，沒有逗留太久就又起程了！持續跟著神人步伐，雖然跟不太住，但是也撐過來了！神人的速度就是穩，我卻是暴衝超過他，接著步行等他超過我約兩根電線桿，再繼續暴衝...。一路的下坡讓我在這邊先感覺右腳的姆指蹠骨處有皮膚痛楚，我想應該是皮膚因為潮濕發汗而比較腫，當然就不予理會（後來證實是水泡）接著再回到宇老約是10小時52分左右了!大約還3小時跑20K，說真的，心理上開始有點動搖，跟神人說：我們一路走回去好嗎？他淡淡的說：那這樣會跑不完喔！好吧！只能硬著頭皮繼續跟了，只是下坡＋本人容易暴衝真的很傷膝蓋呀，內心裡似乎一直聽到軟骨細胞的哀號。在第四個補給站(82.2K)時間是16:08。這時候我又問了神人: 如果現在開始走，如何？我們還有三小時ㄟ神人回答：是勉強可以時間內啦，但是我不想天黑還在這，你可以走，我要跑聽了這番話，只能繼續跟著了... 到了第二個補給站(92K)大約是12小時10分(5點10分)，很興奮的擁抱彭佳紅大哥，真的都快哭出來了！真的是可以很穩的完賽了！但是神人果然不一樣，他好淡定的吃了補給，示意要我跟上．．．最後的補給站，居然沒有反光背心了，我想大會可能沒料到有這麼多人會完賽再次看到財哥真的很開心，只是出發時想合照但天色黑，回來時也是一樣真是令我傷心ＸＤ，不過到這邊約12:55，看來篤定完賽了！多抱幾下財哥最後，我以13:02:51完賽，謝謝神人帶領，神人這場百馬真的是厲害 http://app.endomondo.com/workouts/463377354/5972505 --- 1.賽後第一天，經歷了我有史以來最痠痛的感覺，約是７／１０分，不得不休假 2.賽後第二天，大腿痠痛開始消退，小腿跟左足背感覺比較慢，約是５／１０分 3.賽後第三天，小腿剩下比目魚肌仍痠，但要做墊腳尖才有感覺，其餘地方穩定消退中　痠痛約４／１０分 4.賽後第四天，剩下比目魚肌痠痛，整體而言痠痛程度３／１０分 5.賽後第五天，仍有些微餘韻，但不到痠痛 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: herochang (61.31.164.112), 02/01/2015 08:35:06