[心得] 雙膝硬化關門初馬.......

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ar0387959310 (璀璨人生)時間11年前 (2015/02/01 19:59)推噓9(9推 0噓 16→)

留言25則, 14人參與討論串1/1

跟大家不一樣我是開者近10年的老車到達會場.... 從去年中從大胖子開始跑步減肥....慢慢的參加一些路跑! 去年12月的富邦~是我的初半馬~! 花了2小55分完成! 當時心想~~完蛋了! 平地馬這種成績。櫻花馬我沒辦法完成... 但受限住台北幾乎沒山路可練! 只能河濱LSD拉長距離.....在短短的一個月抱佛腳今天真的很冷! 我的裝備很新手短袖+大會衣服+長棉褲+一頂帽子+計時手表我去站了5:00完賽區! 我以為我可以的= = 出發後只跑了約1.多K的市區就上山了! 一直到蘭平千里9.5K處全上坡拜版上文章所賜! 平地跑，爬坡走的策略! 另外上網先看5~6.5小時之間的配速員配速表發現都在1小時10~20分之間到達9.5K! 就用版上文章策略盡量壓在1小時20分左右上蘭平最後真的1小時18分左右上9.5K 當然這成績是ㄍㄧㄣ來的! 我兩次沒進水站... 過了蘭平千里後就是很HIGH的大下坡....這段由於前面爬坡走平地跑策略很省體力用4分30秒速跑完下坡...還心想~~~!初馬沒問題PTT心得文要怎麼寫= = (自大中) 後來到21K都是上上下下! 一樣採平地跑爬坡走的策略.....但後來在16K被6:00配速員追上信心有點崩潰...到了21K看看手表我居然2小時57分完成，跟富邦相差無幾原以為有望後來在24K又被另一個6:00配速員追上....加上大腿爆了! 拿初馬信心頓失由於腿爆了~~! 就採爬坡走平地跑走下坡跑急下坡走! 24~30K是整段跑馬意志崩潰期到了30K距離蘭平千里剩3~4K 這段去程我用4:30速跑! 現在考驗我了@@ 全程走這段約3.5K我走了40分鐘= = 到了蘭平千里我又被6:20配速員追過了....心想完蛋了! 又不進水站繼續...衝! 保持不被追過! 此時關門只剩50分鐘 50分要跑8K而且還是山路完了~~~完了....要棄賽了! 已經開始在物色高檔回收車了.... 後來逼自己一定要5分跑完一公里~~到了37K補給站~~我跑很快，工作人員還跟我說慢慢跑還有時間可以到! 很窩心~~這一水站我又沒進....此時只剩35分鐘還有5K 第38K 被6:20配速員追上第39K 時間只剩16分鐘!好幾K的長下坡其實我快喘不過氣了! 只能忍~~不能喘口氣....39~40 40~41 都還是緩下坡...只能衝。到了41K 只剩4分鐘疑? 6:30關門兔呢? 我一路都很注意各時間兔仔阿? 哪裡去了? 最後過了辣妹橋....聽到還有剩150公尺....時間剩4X秒! 我不行了... 3分速是未知境界...就用走的! 休息一下最後剛好聽到"現在開始計算人龍時間" 我踩進終點了.......疑? 關門兔呢? 這場我沒進很多水站.....有進也只是喝一杯就走吃得拿在手上邊跑邊吃這是我的策略..每個配速員都進水站40秒! 我也進40秒只要少近幾個就大大拉近距離另外也謝謝版友! 前9.5K策略我真的省很多體力..... 才能在之後的長下坡有體力跑.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.141.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1422791993.A.4E1.html

→

hoks

02/01 20:02, , 1^F

02/01 20:02, 1^F

→

u02ffu02ff

02/01 20:18, , 2^F

02/01 20:18, 2^F

→

hoks

02/01 20:23, , 3^F

02/01 20:23, 3^F