[心得] 2015雙溪櫻花初馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Erevus (LNCM長工)時間11年前 (2015/02/05 03:00)推噓7(7推 0噓 5→)

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自從開始踏入跑步世界，就一直聽到雙膝硬化馬的威名，再加上精美的初馬獎，一年多前就默默地下決心要從這裡拿到自己的初馬！剛開始跑，也是為了有年紀後要減肥。從操場 3圈 5圈 10圈到馬路10k，數著自己的呼吸聲獨自練跑，搭配一知半解的姿勢跑法，也有10k50分的小小成績。前年跟學弟一起報名田中初半馬，在沒有經驗下衝太快，在18k時爆炸雙腳都抽筋，休息了好一陣子，從此以後參加路跑就很小心(陰影？)，不敢催速度... 去年底在PTT一起團報櫻花馬後，就一直擔心是不是沒辦法完賽，沒練過25k以上LSD，沒跑過山路，月跑量勉強100k，盡量維持跑步的感覺，有空就跟著去安平夜跑(超讚)練習，休息日練核心拉單槓，負重plank跟伏地挺身。比賽前一天天氣就很差，所以找了一堆雨中跑步的經驗來參考，除了必備的帽子雨衣凡士林，出發前還怕腳濕掉，套了塑膠袋才穿跑鞋(蠻有用的，腳沒有濕掉摩擦起水泡) 比賽當天搭火車時8成都是跑友，下車後把雙溪擠的鬧哄哄好不熱鬧。趕快上廁所，整裝後就在起跑拱門跟大家一起集合，大概起跑後約5分鐘出發。剛開始的平路市區，大家都很開心的有說有笑，我也跟著東張西望湊熱鬧，而考驗才正要開始，2公里後開始面對感覺無窮盡的上坡，連慢慢跑都顯得吃力，對於沒跑過25k以上也沒跑過山路的我，照著初馬守則保留體力用走的才是正途。跟著前面的紅背心脫鞋大哥大姊三人組且跑且走，看著天線寶寶，小學生在搞笑，還有超醒目的amy姐初馬保鑣，也是一路熱熱鬧鬧地到了第一個補給站。補給站除了基本的香蕉，巧克力和運動飲料外，還多了很多特別的東西，高粱酒，沙士，蝦餅和泡麵，只要有補給站的地方，配速都變成10分鐘以上 @@ 沿路除了有美麗的花樹，還有每把20元的蔬菜販賣！不知道有沒有人買來帶著跑 XD 高海拔處甚至感覺可以跑進一朵一朵雲海裡，感覺如夢似幻很特別。因為強制自己保留體力到後半段，感覺上前半段根本是登山健走行程，到折返點已經過了2小時50分，計畫中才正要開始真正的跑起來。折返點過後，印象中一直跟5h45m的配速兔，穿和服的女生，正義披風和一位穿粉紅色的衣服的女生交錯而行。沒跑過山路真的對於上下坡很難掌控，上坡速度變慢就算了，下坡要加速趕進度還怕會腳滑重心不穩而不敢跑太快...反而變成只有緩上坡跟平路可以趕進度，所以變成下坡被超車，緩上坡跟平路再追回來的窘境...好在體力配速策略有效，身體沒有不適也沒有遇到撞牆期，最後還可以5分多的速度衝回終點，5h30m完賽。拿到初馬獎盃的感覺真的很爽很開心 XD 吃完便當後還跑去看關門倒數，為剩下的跑者加油。賽後覺得自己太小心了，沒有放開去跑，之後再報全馬應該要準備充分點，免得跑起來畏畏縮縮的。另外，各位志工真的超讚的，除了辛苦地在雨中冷風中為大家服務，難得的是還非常親切謝謝這個櫻花初馬給我很多難以忘懷的回憶～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.145.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1423076417.A.90A.html