PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 椎間盤突出可否跑步

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ㄚ準)時間11年前 (2015/02/25 02:12), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟我其實知道身為一個脊椎開過刀的病患，醫師早已警告過不能跑步或做其他激烈運動 ，大概只能健走或游泳 但我也是一位喜愛跑步的跑友 每次暖身完一跑，只要跑速稍快或跑超過三公里 我就會開始腳麻和腰痛 必須去復健診所拉腰拉個3-5次才會比較改善 所以想在版上請問有跟我一樣的椎友也喜歡跑步嗎 那大家怎麼克服或避免運動後的不適感? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.34.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1424801571.A.C97.html
推
02/25 07:52, , 1F
那就別跑了
02/25 07:52, 1F
推
02/25 08:00, , 2F
玩其他運動吧，游泳蛙式也不建議
02/25 08:00, 2F
推
02/25 08:12, , 3F
我是術後一年才開始運動，目前是都還好，偶爾酸麻兩三天
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02/25 08:12, , 4F
休息就好，不過每個人狀況不一
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推
02/25 09:50, , 5F
開過椎間盤 只是刮除突出的軟組織 休息半年開始運動
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02/25 09:51, , 6F
到目前6年了 有跑短距離和長距離都沒問題
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02/25 09:53, , 7F
但要注意盡量不要做會有彈震太大的運動
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02/25 12:12, , 8F
著重核心肌群強化,讓肌肉能有效分擔運動時 脊椎受到的壓力
02/25 12:12, 8F
推
02/25 13:46, , 9F
我記得國外有個職業運動員本來也是因為椎間盤突出導
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致無法高強度訓練，但後來他靠自己努力鍛煉核心肌群
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，病症就沒了，也出了一本書，前陣子版上有分享。
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推
02/25 13:52, , 12F
樓上可否給關鍵字！！！很需要~~ 我也開椎間盤刀吶
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目前是都有在慢跑跟運動(休息8個月後開始)
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查了一下，運動員是長友佑都，他罹患骨刺和腰椎分離
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症，不知與椎間盤突出差異大不大。
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謝謝各位跑友的熱心回答，我會再評估看看，也買了那
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02/26 00:08, , 17F
本書了，希望有幫助!
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