[心得] 2015南科生態人文馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ChaoYin (...)時間11年前 (2015/03/02 13:08)推噓8(8推 0噓 16→)

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兩年多沒比賽了，南科馬是我產後復出的第一場半馬。其實產後三個月就開始恢復運動了，但是從去年12月才開始比較認真的排課表練習。不過這三個月的訓練狀況蠻多的，大概是一下子強度跟量都拉太高了，所以開始感冒跟受傷不斷的循環="= (最慘的狀況曾經是從髖骨、膝蓋、腳踝一路痛到腳趾) 南科馬的前兩週，單週跑量幾乎都只剩30K(而且都是沒什麼強度的輕鬆跑) 今年上半年的重點比賽是古都馬，南科馬算是練習性質的比賽，真的是太久沒有跑半馬了，對於配速這件事情實在是有點熟悉又有點陌生，而且賽前就知道自己訓練量不足，身體狀況也不佳，所以前面12公里希望能用穩定的速度順順跑，後10公里再看狀況隨機應變(?) 預期的成績希望能在1:56~1:58 沒想到8公里的時候就遇到第一次撞牆，數著步頻節拍勉強的撐著。跑到大概12K的時候，有一隻狗突然從我右後方竄出來，嚇了我一大跳，膝蓋拐了一下，仔細看，狗竟然有別號碼布，但是沒有牽繩，就這樣在人群中竄來竄去。我不知道狗主人或是其他有養狗的跑者是怎麼想的，我是覺得挺危險的，對跑者、對狗都是。有些養狗的人覺得狗是家「人」，但是對於其他人而言，牠還是一隻狗啊... 養狗的人可能很難想像怕狗的人對於狗的恐懼，即使不怕狗，以我自己的狀況來說，跑步的時候，我從來不聽音樂不聊天，完全專注在跑步這件事上面 (所以照片的表情都很囧啊~哈哈) 對於突然從後方竄出來的狗，我真的是嚇了好大的一跳，老實說，我覺得這種情況應該要被禁止。最後5K，右腳膝蓋和左腳小腿覺得開始有一點緊繃，深怕自己抽筋，一直提醒自己腳步要輕輕抬起、輕輕落下，約莫在17K的時候超越了三、四位女性跑者，步速勉強維持在5'30/km 轉進最後2K的直道，覺得這段路真的是世界上最漫長的2公里，長長直直的道路，看不到終點，內心超級煎熬，甚至一度想要停下來用走的，看了一下錶，賽前預期的成績是達不到了，那就順順進終點吧! 完賽時間 1:59:44 賽前跟老公說我最慢兩個小時內回來，他在終點想說怎麼這麼久還沒回來的同時有輛救護車開進會場，他還探頭進去看該不會是我跑到暈倒還是怎麼了XD 這場比賽路很平，但是在南科裡面繞，有鬼擋牆的感覺XD 補給的部分尚可，跑半馬也只習慣喝水和運動飲料，食物的部分好像有看到番茄和餅乾，但是沒有降溫海綿，只有兩個大的橘色水桶，溫度沒什麼降到，衣服鞋子卻被弄濕有點不太舒服。感覺前半段跑沒多久就有補給站，但是後面覺得補給站跟補給站之間好漫長啊~ 交管還可以，只停了兩個紅綠燈，一開跑，要進南科上班的車子被檔下來，交管人員也是挨了一頓飆罵="= 大家都辛苦了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.26.7.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1425272890.A.9D3.html ※ 編輯: ChaoYin (163.26.7.54), 03/02/2015 13:15:51

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