PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 心跳錶要怎麼用？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (65分三明治)時間11年前 (2015/03/01 19:20), 編輯推噓13(13推 0噓 24→)
留言37則, 13人參與, 最新討論串1/1
ㄜ...男友送了我一隻Ｍio Ａlpha 2 的心跳表 但有點不知道該怎麼利用他ＸＤＤＤ 爬文知道可以用心跳表去配速、控制運度強度 但還是不知道要怎麼搭配訓練，可能是我太弱＋本身是個3C白癡 可是不想浪費這個貴鬆鬆的東西哪，男友是從美國買的第二代 台灣還沒上市，但基本上就是第一代功能＋ＧＰＳ 平常大概一個星期3~4次，一次7KM 大約49分 偶爾跑10KM（1h10m），半馬成績大約2hr 39分 就是一個維持運動習慣，但成績很輕鬆的狀況... 跑了兩三年都是維持這樣，沒有進步ＸＤ 可能以前都不太運動，能維持這樣自己就很滿意了， 但最近和一些中年大嬸大叔聊天，他們都很驚訝我看起來很勤勞怎麼跑這麼慢.......>''< 這些五十幾歲的叔叔阿姨，半馬都是兩小時以內輕鬆回來 於是也激起了認真訓練的心情，但是心跳表在路跑發揮的功能到底是甚麼啊 可以請各位大大指點我一下嗎，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.117.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1425208840.A.0D3.html
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03/01 19:57, , 1F
/心跳
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推
03/01 19:58, , 2F
推薦你一本書丹尼爾博士跑步方程式
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你一定會在裡面找出訓練頭緒
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推
03/01 20:05, , 4F
有氣運動依據不同的訓練強度會有不的同的效果，妳可能
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聽過long run, lsd, easy run, tempo, interval 之類
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的不同強度的訓方式，同樣是tempo，依據每個人的體能
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狀況會不一樣的速度要求(不同的強度)，但要先知道自已
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03/01 20:09, , 8F
的基本體能狀況才推算。另外一種方式是是心跳區間，
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03/01 20:10, , 9F
tempo 的速度就是心跳區間約在最大心跳的80%(印像中)
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03/01 20:12, , 10F
心跳表可幫讓妳知道現在是不是強度過量了。且用時間推
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03/01 20:13, , 11F
算會有個有問題，比如說昨天太晚睡，工作太勞累，身體
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其實無法跑到訓練的速度，但如果用心跳表就沒這個問題
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心跳是很老實的，會很誠實的反應身體狀況。
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03/01 21:53, , 14F
如果你心跳超過X你就跑停下來當步兵~下次在X-5下就要控制了
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推
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說實在，你遇到的叔叔阿姨不是剛好天生神力，要不然就是
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唬爛！50幾歲半馬2小時以內的沒有那麼多人
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推
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2014富邦半馬50~59歲sub 2 121位~
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推
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2014富邦半馬男子組50~59歲sub 2 121位~
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其實半馬sub2的跑者大部分都去跑全馬了
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推
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半馬sub 2=全馬sub 4:20 2014富邦男子組50~59歲304位共425
03/01 23:46, 20F
推
03/02 00:02, , 21F
50幾歲半馬破2很多啊,我還認識全馬破3或3小時多好幾位
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半馬sub 2 =\= 全馬sub 4:20
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推
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先戴著跑紀錄一陣子再看看
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不清楚原po用的是哪款，但是個人用的有心率帶
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手錶跟心率帶連線，然後一直取得心率帶的數值
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會提供年齡跟心跳強度的換算設定，設定上下界值
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然後手錶會週期性滴聲，依心跳數區間而有不同響數
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每個身體狀況都不同...沒必要跟他人比較...
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推
03/02 18:33, , 29F
我看官網199鎂，這不可能有gps, mio不是慈濟(身體健康，耶)
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，還是得搭配bt4. 0的手機或其他裝置
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03/02 18:36, , 31F
要gps的話
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03/02 19:55, , 32F
這隻錶只有心跳 沒GPS 有點難用 雖然他不用心跳帶
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推
03/03 00:04, , 33F
成績推算我是用magic mile~這套從結果來看是最準的~
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推
03/04 16:44, , 34F
請問一下這隻心跳錶跑步時的心跳準嗎
03/04 16:44, 34F
推
03/04 19:23, , 35F
我有用過一代,滿準的,連游泳都可以量心跳,可惜有好幾個缺
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03/04 19:24, , 36F
點:無背光(二代有),一次只能顯示一排資訊,無GPS(以及速度)
03/04 19:24, 36F
推
03/05 12:17, , 37F
好期待二代有什麼改進 當初一代剛出怕不準就沒有買了
03/05 12:17, 37F
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