[問題] 跑鞋磨損不均,姿勢請益

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (65分三明治)時間11年前 (2015/03/12 09:51), 編輯推噓9(9027)
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這雙鞋沒有穿太久,確切時間和里程數不太記得, 有陣子跑完都覺得腳跟不太舒服,翻起來一看才發現有部份都磨光了 但其他地方都還很完好,我想我的姿勢一定出了問題才會磨到這麼誇張 可以請版友指點一下,究竟這是怎麼磨出來的,應該要注意甚麼地方? http://ppt.cc/NChx http://ppt.cc/rUh4 http://ppt.cc/NoKG http://ppt.cc/ssti -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.162.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426125106.A.07F.html

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跟我很像,主要磨後腳跟外側,物治師說我有點外八,
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左足弓也較低。我認為可能鞋底也比較軟。
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想去客製化鞋墊來矯正看看
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照片是後腳跟內側 我走路偏內八 跟K大狀況似乎差不多
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所以跟姿勢沒有關係囉?
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前幾週去看骨科,醫師跟我說鞋子沒有影響!主要是有
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無適當休息,害我又對鞋墊的需要感到疑惑,有前輩
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能替我解惑嗎?
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感覺好像腳跟重踩的跑法
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自己覺得跑步聲有點大+腳跟著地 但不知如何改善 苦惱
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少見的腳後跟內側磨損(大部分都是膜腳後跟中偏外)
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最後一張照片看起來是沒這麼偏內,應該算磨正後方!?
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前腳掌部分磨損不明顯,看來主要施力只有在腳跟的部分
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去操場赤腳跑,感受一下,我就不信赤腳還能腳根著地
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跑步的話盡量不要太內八或太外八,自己注意一下就好
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我剛訂了客製化鞋墊,就當作漫長跑步生涯的小投資
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如果好,就賺到。如果不好,也只是小賠
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我剛開始跑也是磨到鞋外側 改成核心跑法後 反而磨到鞋
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前腳掌 除了姿勢會造成磨損不同 用前腳掌推進速度會比
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較快
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曾經試過用前腳掌著地 大概2km隔天膝蓋就痛 試了兩次
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都如此 應該是肌肉慣用部位差太多 調整跑法真的好難
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要不要把步伐拉小試試?這樣應該很難用這麼後面的腳跟
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著地
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會不會是你以為你用了前腳掌先落地跑法,但實際上不
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是?否則應該不會膝蓋痛,而是小腿酸痛。照道理說,
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前腳掌先落地應該不會比腳跟先落地對膝蓋衝擊來的大
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除了膝蓋疼痛 小腿也有爆炸酸 真的很想改成前腳掌哪
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但無法確定自己的姿勢 一想要改變就跑的很卡
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改變姿勢不難(光腳跑),難的是改變穿鞋後的跑姿,因為
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現在慢跑鞋避震那些做的太好了,導致我們不知不覺使用
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了不好的跑姿,短時間衝擊大部分被鞋子吸收,但是長久
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看來是很傷關節的
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改前腳掌跑法可以先降低速度 讓腳適應如何踏地最舒適
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再逐漸加速
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文章代碼(AID): #1L0F4o1_ (Road_Running)
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