[心得] 台北國道馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者stratford (浣熊君)時間11年前 (2015/03/15 15:18)推噓2(2推 0噓 4→)

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清晨五點多，拂曉時分，眾人在起跑線後方排隊等著起跑，在國道上和好幾千位跑友一起看日出，別有一番風味。六點整一到，比賽開始了。這場比賽我預設在四小時半以內跑完，並希望能一直保持定速。在通過起點後，前十公里我跑得很保守，深怕到了比賽後半段後繼無力。不過令人驚喜的是，身體狀況比意料中的好，速度控在 5'40 ~ 6'00 也不覺得勉強。第一次通過折返點 1:05 過了折返點後，速度一直控在 6'00 ~ 6'10，狀況還算是穩定，只不過進補給站的時間開始拉長，從 20 秒拉到近 40 秒。從起點折返第二趟 2:08 跑 21K ~ 31.5K 這段已經是早上八點多，太陽開始變得熾烈，面向太陽跑，陽光直接灑在臉上，相較於前兩個小時的涼爽，流的汗是愈來愈多了。速度很意外地始終控在 6'00 ~ 6'10，並沒有降速的跡象。以前練習 30K 的 LSD 時，通常跑到半馬之後疲勞感會快速湧現，如今不需咬著牙硬撐也能維持定速，看了看錶，不止四小時半，4:20 完賽也很有希望。到第二次折返之前都還算輕鬆愉快，雙腿微酸，但不礙事。第二次通過折返點 3:12 前面 32K，雖說體力尚稱充沛，我還是一直把速度壓著，把最後的能量投注在最後的 10K。到了最後 10K，乳酸開始快速累積，雙腳變得愈來愈沉重，最後 10K，同時也是燃燒意志力的開始。儘管我用盡全力地跑，速度始終在 6'10 ~ 6'20 徘徊，一直上不去。「還剩 9.5 公里...剩 9 公里了...還有 8.5 公里...好累...快到了...加油...」心底一邊默默地鼓勵自己，一邊跑著國道馬場上最漫長的 10K 賽道。到了最後 1K，身邊的人都開始加速了，我也管不得腿有多酸，氣有多喘，完全放空了自己，用盡全身力量衝刺。「600 公尺...500...400...最後 300...」我使勁向前狂奔，最後踩過了拱門下的感應墊。不得不說過終點的那一刻實在好感動... 平常 30K LSD 每公里均速進不了 6'10 的我，在這場國道馬，我辦到了！完賽時間 4:15 對比賽本身我有幾點心得如下： 1.寄物處距離起跑點真是無～敵～遠，上高架這段還是陡坡，走好久才走到... 2.槍響四分半鐘後我才通過起跑點，總覺得全馬組跟半馬組如果錯開起跑時間或是作完賽時段分區會比較好。另外很令人高興的是，扣掉這四分半鐘，我均速有進六分整，也破了 PB。 3.比賽前半段舒爽，後半段較炎熱，而風都還蠻大的，穿一件無袖可說是不冷不熱，恰恰好。 4.補給和賽後禮品尚稱中規中矩，不過路協辦的賽事嘛...心裡大概都有個譜。整場賽事來說，跑得很舒服，工作人員也熱情，總體來說還不錯，明年就繼續報名吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.122.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426403888.A.1B8.html