[問題] 練半馬的方式對嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者iamwashyou (搖擺著身體)時間11年前 (2015/03/19 23:26)推噓6(6推 0噓 7→)留言13則, 8人參與討論串1/1
小弟已報名5月份的puma夜跑21K(第一次),平常練習一個禮拜跑2次
分別為10K 8K這樣子,時間為1小時,45分
不過跑完10K,大腿和小腿都會酸 有點沒力@@
這樣子去跑21K好像會撐不完~~
不知道有沒有比較好的練習方式,
本人 180/75kg
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