[心得] 遲來的0315古都馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者norel147 (鼻毛~~~)時間11年前 (2015/03/19 23:39)推噓4(4推 0噓 0→)

留言4則, 4人參與討論串1/1

人生除了看棒球之外竟然為了跑步從台北下到了台南...XD 大家好~ 這是我路跑版的第一次PO文講得不好成績不好還請多多包涵~~ 先講講我的路跑經歷去年一共跑了三場: 1.三月的國道馬拉松(也是半馬初體驗)被同事拉去的結果跑得亂七八糟又跑又走的 10K之後根本就在走成績是2:46:48(我們公司團的最後一位....) 2.再來是六月的阿甘盃成績是2:44:XX(幾秒忘了) 平時有多出來練跑(不過這時還是不太清楚怎麼練) 依稀記得慢跑了12K之後就開始在走了.... 3.最後是十二月的富邦馬拉松從阿甘盃跑完到這場這次真的很專心在練跑了而且這場是我全程用跑的完賽(當然中間的每一個水站都有停下來..) 成績卻還是2:45:46.....而我的兩位朋友都在2:1X左右完賽 --------------------- 再來就是這場的古都馬拉松了!! 為了脫離2:45左右的成績這次三個月的準備期間問了學長、前輩、我的朋友平時該如何練跑一至一小時半長跑、半小時快跑、甚至是直衝15K 秉持著跑一天休一天的規律不幸的是二月末到三月初期間有蠻長的下雨季只能在室內做做伏地挺身、仰臥起坐不太相干的XD --------------------- 比賽當天早上很早起順便把還在賴床的朋友挖醒很早就到了會場順便四處搜尋在富邦馬拉松知道的我心目中的路跑女神(←自己說XD) 然後在起跑鳴槍前一分鐘找到了我朋友為了跟著她跑就棄我而不顧了這次跑步我覺得體力有明顯的提升到了第二個官方水站後才停下來休息(而後每個都有停) 15K之後還能維持著等速前進不過到了19K~20K之間有一座坡度頗大的小橋之後就有點吃不消了........= = ----------- 最後完賽成績是2:28:46 不是什麼傲人的成績但比去年的三場總算是有進步....XD 練習終於有這麼一點成效但我的朋友更是鬼神的跑了1:52:XX(在我眼裡啦...) 感謝這兩個月來給我建議的學長和朋友更感謝你看完這篇文章，謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.179.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426779581.A.0E9.html