[問題] 新手半馬的訓練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sibdkjiv1576 (東區吳彥祖)時間11年前 (2015/03/21 13:49)推噓11(11推 0噓 9→)留言20則, 14人參與討論串1/1
大家好
這次運氣好抽到puma 21k的路跑名額
我是今年2月開始認真練習路跑
一周跑5天，但都一直跑5k
跑到現在5k最好的成績為22:36
直到最近跑了第一次的10k，成績為53:48
21k真的從未跑過
但想要在這次路跑，2個小時內完賽
請問各位我要怎麼訂定一周的練習
我有想過每天10k，但又覺得是不是太硬了
請問各位是如何準備第一次的半馬的
謝謝大家
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426916953.A.BA8.html
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