[心得] 初半馬給了石門花季路跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者luck45 (阿wing將 )時間11年前 (2015/03/28 21:21)推噓6(6推 0噓 9→)

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小弟(大叔)我今年31歲了身高174CM且體重90KG 其實一直想跑半馬很久~!! 但最近幾個月自己的練習量都不足~ 一個星期頂多跑兩次~每次里程數6K~10K 所以跑量並不及格~!!!! 但我一直想要挑戰自己的極限~!! 就在今天參加了石門水庫的石門花季路跑~21K 想說自己還是路跑界的超級菜鳥!! 所以一開始就設定說能夠跑完全程就好~!! 前面3K都慢慢跑~1KM大約是7"30 且也快不了= = 那坡真的挺陡的....... 遇到平路才6"00 遇到下坡則是3"40~5"00游走~!! 下坡這樣跑~我想大家一定會說很傷膝蓋!!! 但我的想法是~利用下坡就順勢加快~幾乎不去有煞車的動作!! 就是順著當下地形環境去跑~!! 途中遇到補給大概吃了三次香蕉兩次運動飲料! 前10K 都還OK~ 一直到12K~15K有點撞牆一點動力都沒有了~!!! 後來經過一個地方!~應該是工作人員吧~還特地騎車上來問需不需要水~!我雖然沒喝~ 但當下我覺得這動作真的很貼心~!! 就燃起我內心的鬥志了~!!! 之後從16K~19K就都是順順的跑了~!!! 一直到最後的2K似乎覺得腳快抽筋了~ 但不是小腿也不是大腿~ 而是後腳踝!!感覺挺恐怖的= = 原本還想說~做最後衝刺~!!! 最後2K還是只能以6"00的速度邁入終點~!!!! 完成我人生的初半馬~!!!!! 真的很感動>< 我真的完成了~!!! 最後成績是2:11:11 總排名399 分組排名 117 看了一下總參加人次~!! 給自己打了分數60分及格~^^ 最後回家要從會場走到停車場時~大約1KM 那1KM真的是我認為很遠的1K 因為邊走時小腿邊酸痛~!!!! 到現在走路都還是很酸痛~應該就是所謂的鐵腿了吧>< 希望下次還有機會再來挑戰第二次半馬~!! 另外想請教有跑過石門的前輩們~ 如果以一般平路的半馬跟石門山路的半馬~ 跑的成績會不會有所差異~!!! 例如說~跑山路總時間會慢一些~!! 還是說都差不多呢??!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.144.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1427548867.A.189.html