[新聞] 攝取兒茶素，慢跑更有檔頭
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hunk7108 (hunk)時間11年前 (2015/04/15 18:04)推噓1(1推 0噓 4→)留言5則, 4人參與討論串1/1
完整詳細資訊 http://bit.ly/1H6Kmsz
根據一項「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」顯示，慢跑新手最大的問題是
「沒檔頭」，8成的人因耐力差、容易疲累而無法度過「撞牆期」，7成撐
不到3個月就放棄，醫師建議，醣類消耗是導致運動疲勞的主要原因，平常
養成喝茶習慣、攝取兒茶素，可增加肌肉中的肝醣量；運動前，則可吃些
烤番薯、全麥麵包等補充醣類，均有助於減緩肌肉肝醣消耗與疲勞感。
看來平時養成喝茶習慣還不錯啦~ ^^
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