[心得] 台北星光夜跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者stratford (浣熊君)時間11年前 (2015/04/26 00:37)推噓9(9推 0噓 11→)

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最近練習時的狀況不好，兩年前的足底筋膜炎似乎復發了，所以這個月的月跑量一整個慘不忍睹...只跑兩次步，一次約練習12、13K。（等於本月前三週只跑二十幾K....囧）因此這次的目標只期待能完賽就好。到了會場暖暖身後到起跑線等待時，看到四小時半的配速員，心想：起跑後跟著他就對了誰知道出發後他以五分速開出（完全追不上啊！！說好的四小時半勒？）放棄追配速員後，慢慢調回自己的步調，逐漸把配速定在六分整左右。之所以足底筋膜炎會復發，我懷疑是跑姿出了問題，前天練習時我改採比較內八的跑法，狀況就舒緩了不少（無意中發現的解藥）。因此這次我改用新的跑法，看能不能不讓舊疾復發。順利完賽。一路上河濱幾乎都刮大風，跑第一趟時有太陽照射，感覺蠻舒適的，跑到第二趟時，太陽逐漸下山，天全黑後，風一吹，感覺實在是挺冷的，鼻水流不停，實在不太舒服。因為賽前跑量太少的緣故（連一次LSD都沒練....），以往大約32K後才會撞牆，這次提前到29、30K左右就覺得挺吃力的，腿好酸，腳也好麻，一路撐到最後3K，突然身邊跑全馬的跑友都開始加速了。（你們沒事幹嘛加速啊啊啊啊啊害我也想加速）（結果變得好痛苦 orz）進終點總算是解脫的一刻，但大概是很猙獰的表情，臉型都變了（美江表示：） 4:20，比預期中好很多的成績（原本覺得不要破PW就好...開心）印完成績後馬上找個位子坐下來，結果膝蓋以下整個麻掉，拉完筋就好些了。本次賽事水果飲料該有的補給都有，加油團也挺熱情的，就賽道而言，因為全程都是跑河濱，個人認為跑第二趟的時候還蠻陰暗的（有些路燈都沒開）另外在第二趟剛出發時，我們全馬組跟6.5K組擠成一團，大概有兩K多的配速因此亂掉了這點覺得主辦單位就出發時間上可以做調整。整體來說這場辦得還不錯，給大佳運動行銷一個讚。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.187.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1429979875.A.5A0.html

推

kelly79126

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stratford

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stratford

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