半馬90分的訓練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者a77xbb (沒有女人援)時間11年前 (2015/05/09 16:47)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串1/1
依小弟拙見
原po跑量沒問題，跑質可修
300間歇中間可以搭配健身操
重點放均衡發展
建議一天20k改輕鬆跑
800改400，跑85秒休85左右
趟數12趟以上甚至20趟
這樣週強度不減
時間大約省1小時以上可打報告
以上，歡迎大家指教
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推
05/09 19:48, , 1F
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