[其他] 文章分享-5種對跑步健身有幫助的飲料
原文引用自-
http://goo.gl/CLd6JP
剛好看到這篇文章，覺得還挺有趣，跟大家分享一下，
但不確定是不是每種都有用就是。
我個人比賽前是習慣一定要來杯黑咖啡，
提神醒腦蠻有用。
上週雲林北港半馬忘記買咖啡喝，
前8公里，腳步遲緩到不行。
人體實驗證明，至少咖啡對我是有幫助的!
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[小知識時間] 5種對你跑步健身有幫助的飲料
1.櫻桃汁
何時喝:賽前一周天天喝2杯半。
植物成分能減緩賽後疼痛及發炎，櫻桃汁還可助眠。
2.脫脂牛奶
何時喝:重量訓練後，喝2-4杯
牛奶中的蛋白質能恢復你消耗的體力；裏頭的鈣及維他命D能強化骨骼。
3.綠茶
何時喝:每天喝3-4杯，包括健身前飲用。
綠茶中的咖啡因能幫助你活動得更久，兒茶素可以在你進行有氧運動時，增加脂肪燃燒。
4.薑汁檸檬水
何時喝:每天飲用，將1/2茶匙磨碎的薑加入8盎司(240 cc)的檸檬水中。
薑裏頭有抗發炎成分，研究發現能減緩健身後的肌肉疼痛。
5.咖啡
何時喝:每天喝，包括健身前飲用。
咖啡因能增加持久性及延緩疲勞，讓你練習得更久更強壯。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.192.155
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※ 編輯: coffeeday (140.109.192.155), 06/11/2015 14:42:21
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