[問題] 想準備慢跑跟重訓並進
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ann7773631 (季世桿)時間11年前 (2015/06/16 14:17)推噓10(10推 0噓 15→)留言25則, 10人參與討論串1/1
六月初報了九月中的半馬路跑
因為這是第一次跑半馬所以希望能充分準備
報名前一週只跑兩天 5-10K不等
此外一週還會運動四天 以壺鈴跟徒手重訓為主
六月初報完半馬就一週跑2-3次
以10k為基礎 每次多跑一點
昨天跑了新紀錄的13k 速度約在6:50左右
剛剛用nike教練排12週練習進度後
發現如果照練習進度排 每週得跑5-6天
但是我想要與重訓並進 不希望只跑步
但是在一天之內排重訓跟跑步有困難
（抱歉我弱OAQ）
想請問有準備過半馬經驗的各位
一定要練5-6天嗎？能不能集中練2-3天然後跑久一點就好呢？
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