PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 這麼熱的天，大家都怎麼練跑呢？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ma ma)時間11年前 (2015/06/20 08:47), 編輯推噓65(65推 0噓 36→)
留言101則, 72人參與, 最新討論串1/1
最近天氣實在太熱了，在傍晚六點半的時候跑個5K,居然比在冬天跑21K還累，可是又報名 全馬，不練又不行，大家都怎麼克服呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.22.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1434761275.A.101.html
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清晨、深夜練跑
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推
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六點半天還沒黑勒..晚上九點後早上五點前跑
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推
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我都4:30~4:50起跑 不是起床喔
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照練啊 比塞不會因為太熱停辦或憐憫
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推
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當做進精神時光屋吧 到秋冬就輕鬆了
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我都降速跑 XD
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推
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拿水壺跑, 或選擇方便補給的路線
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推
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降速+1 結果這個月跑得比前幾個月都多XD
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推
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練有速度的間歇
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推
06/20 09:25, , 10F
跑步機+冷氣
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推
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降速跑+1
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推
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跑步機+冷氣
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推
06/20 09:42, , 13F
真的 好熱好累
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06/20 09:46, , 14F
我最近幾個禮拜都傍晚六點跑4、5K，好像還好
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推
06/20 10:22, , 15F
絳速跑 不練不行阿 身材會走鐘
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推
06/20 10:54, , 16F
晚上8～9點跑
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推
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晚上10過後跑
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推
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降速跑真的不錯 最近都降到7分速 不累(昏)
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1-2K就補個水或洗把臉 撫慰心靈
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06/20 11:27, , 20F
降速跑反而跑更久
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推
06/20 11:27, , 21F
夏天真麼沒必要報全馬
06/20 11:27, 21F
推
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就降速跑吧，最近心跳率都爆衝也跑不快...
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看看前幾篇夜跑中暑的新聞
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推
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降速+1、05:30起跑+1
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推
06/20 11:40, , 25F
降速然後挑清晨跑，隨時補水
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夏天是練功的季節 最近晚上10點後輕鬆跑11-12K還有6
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分速 感覺還好~
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推
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晨跑有野狗………
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推
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降速 分次 少量多餐
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推
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跑個4K就跑不下去,真的
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推
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七八點後跑，隨手帶濕毛巾!
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降速只會越跑越累 早點起來跑比較實在
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推
06/20 13:15, , 33F
我都上山 比較涼XD
06/20 13:15, 33F
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06/20 13:28, , 34F
全馬是要報11月的，因為是初馬，不敢報夏天的，可是越跑
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06/20 13:28, , 35F
越退步，有點擔心
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推
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冬天都5分速，現在6分速，實在是太熱了，都晨跑4點半左
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06/20 13:31, , 37F
右開跑，跑到6點左右
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推
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降速跑+1 夏天跑的慢是正常的等入秋後就會回復原本的速
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06/20 14:03, , 39F
度了
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還有 22 則推文
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06/21 12:37, , 62F
降速跑+1自已大概降1分鐘/公里左右 順便練配速的穩定度
06/21 12:37, 62F
推
06/21 13:09, , 63F
降速跑+1 我都傍晚跑XDDDDD
06/21 13:09, 63F
推
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晚上10點跑的人不會睡不著嗎...還是都很晚睡
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推
06/21 14:27, , 65F
回樓上 平常10點跑 一點前可以睡著
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06/21 14:55, , 66F
下午5點半以後到7點之間練~然後隨時準備水分補充
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推
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平日晚上九點跑 假日會再晚一點 大概十一點 但都有降速
06/21 15:45, 67F
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06/21 19:35, , 68F
我都pm5:30去跑
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06/21 20:12, , 69F
晚上10:30去跑。差點死掉。還是在家跑跑步機好了
06/21 20:12, 69F
推
06/21 22:45, , 70F
樓上專業的晨跑大大普遍4:30開跑，你們都幾點睡的啊？
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06/21 22:45, , 71F
怎麼爬得起來？
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推
06/21 23:50, , 72F
難道9:00睡嗎? 不然怎麼4:30跑?
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推
06/21 23:57, , 73F
要我天天5:30起來跑 那我還寧可在3X度底下跑
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推
06/22 00:59, , 74F
淺水中跑，溪水中跑(不唬爛)；越深阻力越大，更鍛鍊肌力
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懶得跑去山上的話，那就~村里民活動中心跑步機吹冷氣囉
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平常9:30睡 4:30起床=睡滿七小時 4:45~4:50起跑
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週末9:30睡 4:00起床=睡滿6.5小時 4:25~4:30起跑21K
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平常10K
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早上五點半前起跑比較好
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推
06/23 00:43, , 80F
這麼熱的天照跑啊 順便習慣天氣
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推
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五點半起床...讓我想到當兵的時候 當兵早起還頂多掃掃
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地而已 這麼早起 跑的這麼累 你一天上班會有精神嗎?
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至少我沒辦法
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0930睡...還沒下班啊啊啊。今天凌晨12點跑。一樣熱到快往
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生。決定回跑步機的懷抱
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9:30睡........
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推
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有家庭的人很難21:30睡覺吧。我是差不多22:30-23:00
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然後早上在小孩起床前出門，大概5:40左右。那時已熱了
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06/23 14:29, , 89F
中午要睡午覺...
06/23 14:29, 89F
推
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上中班 中午12點起來跑 6分速1HR 要擦防曬= =
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06/23 22:29, , 91F
PS.怕黑別嘗試.. 我工作環境已經曬很黑 所以沒差..
06/23 22:29, 91F
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夏天正中午跑會曬昏吧...
06/24 15:26, 92F
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習慣也還好 平常上班就在曬惹
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推
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強悍! 海陸嗎?
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推
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社團4:50有團練，但太陽太大最近大家會提前4:30開跑，
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不然6:00的太陽會把人烤乾
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推
06/28 13:49, , 97F
樹可以遮陽的地方
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推
06/28 13:52, , 98F
比陰天跑還舒服
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下午五點多跑
06/29 18:48, 99F
推
06/30 08:39, , 100F
打赤膊，六點半左右跑
06/30 08:39, 100F
推
06/30 19:22, , 101F
跑3-4k休息一下 喝點水 再跑2k 喝水 分段跑
06/30 19:22, 101F
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