Re: [問題] Rumble Roller狼牙按摩棒黑的還是藍

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者winfredx (撿到一隻貓)時間10年前 (2015/10/05 19:26)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串1/1

※ 引述《quakelin (獅子男孩)》之銘言： : 小弟從6月份開始跑步運動瘦身跟健身，後來又加入公路車運動，平常跑量大概5-8K : 而已，上上星期想說跑一下LSD，跑了14.5K之後，隔天ITBS髂脛束症候群又犯了(去 : 年底沒什麼練習時，去跑富邦馬拉松9K時跑到一半就膝蓋痛了)，上網查了許多關於 : ITBS復健的資料，有網站提到做ITB 伸展之前先使用Rumble Roller狼牙棒放鬆肌肉 : 效果會比較好，所以想買一支來用，只是不太確定要買藍色還是比較硬的黑色，不知 : 道以我的運動量需要買到黑色的嗎?謝謝如果你已經在痛了，這時用狼牙棒應該會痛到受不了。我是用黑色狼牙棒，用法是稍微滾動，然後找深層的酸痛點按壓，按壓時只有微微移動而已，就像人用指頭按壓方式一樣，心得是超酸超爽的，按完整個放鬆的效果超好。已經在痛的狀況，我是先用沒牙的反複滾，就像 youtube 影片那樣，比較沒那麼刺激，等症狀緩解再用狼牙按壓深層的酸痛點，真的超爽 XDDDD ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N900. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.74.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1444044372.A.8DD.html