[問題] 跑完膝蓋外側小腿疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (阿哩阿豆)時間10年前 (2015/10/18 09:01), 編輯推噓5(505)
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昨天跑完後如圖的地方 http://i.imgur.com/0cUsDQB.jpg
只要走路扯到那裡的肌肉就會痛,按壓更痛 應該不是傷到骨頭,請問這部位的疼痛是屬於什麼症狀呢?怎麼改善 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.21.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1445130078.A.18E.html

10/18 09:12, , 1F
ITBS
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10/18 09:26, , 2F
慘,這裡真的不是好事
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或許 肌力不足 也有可能, 原PO能提供練跑資訊較好判斷.
10/18 10:00, 3F

10/18 10:09, , 4F
最近換了新鞋才開始有此症狀,覺得鞋子底很硬
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ITB是肌肉痛嗎?一直以為是骨頭痛才是ITB
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10/18 12:55, , 6F
ITB好像是髂脛束
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髂脛束一路從起點屁屁延伸至終點小腿外側
10/18 13:17, 7F

10/18 20:06, , 8F
休息 多拉筋 去盲人按摩也好指定那裡的位置放鬆經絡
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之後 重新訓練 嚴禁負荷過量
10/18 20:08, 9F

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要很久才會痊癒 放鬆+改善大腿內夾外展肌平衡
10/19 09:58, 10F
文章代碼(AID): #1M8kzU6E (Road_Running)
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