PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 17K撞牆

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (May i wait 4 u)時間10年前 (2015/11/06 19:08), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/1
平常都是跑3K 第一次跑半馬在17K每一步都覺得好累有點痛苦...QQ 是中午太熱的關係嗎？ http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.196.178 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446808123.A.435.html
推
11/06 19:11, , 1F
瓦靠。 3K 直上21K. 能 2小時整。
11/06 19:11, 1F
→
11/06 19:11, , 2F
平常3K， 一次21K, 跳太多了。
11/06 19:11, 2F
→
11/06 19:13, , 3F
從10K+ 跑個幾次，適應長距離
11/06 19:13, 3F
推
11/06 19:14, , 4F
半馬撞牆大概就16 多跑幾次就好了
11/06 19:14, 4F
推
11/06 19:33, , 5F
心律平均175超累的欸
11/06 19:33, 5F
推
11/06 19:35, , 6F
你平常只跑3K，跑半馬到17K才撞牆，你真的有強
11/06 19:35, 6F
推
11/06 19:54, , 7F
不要鬧了，練習量太少，至少也練個10km
11/06 19:54, 7F
推
11/06 20:15, , 8F
我最近一跑步就撞牆 撞到五公里才正常
11/06 20:15, 8F
推
11/06 20:20, , 9F
樓上那叫做沒熱開吧
11/06 20:20, 9F
→
11/06 21:24, , 10F
半馬少ㄧk喔 你這種應該算心理上的撞牆 當你要跑比
11/06 21:24, 10F
→
11/06 21:24, , 11F
較長的距離時 通常在2/3距離會感到特別痛苦 生理的
11/06 21:24, 11F
→
11/06 21:24, , 12F
撞牆是因為肝醣耗盡 多練習長跑會比較習慣
11/06 21:24, 12F
→
11/06 23:56, , 13F
我每天都一起床就撞牆了
11/06 23:56, 13F
→
11/07 02:29, , 14F
這 id 看一次我就要推一次 「稍微撐一下，一定可以的阿」
11/07 02:29, 14F
→
11/07 10:30, , 15F
哈哈，c大不要太計較啦……
11/07 10:30, 15F
→
11/07 10:30, , 16F
所以再看你前面那篇，530從頭到尾，不容易吧？
11/07 10:30, 16F
→
11/07 14:01, , 17F
超難der
11/07 14:01, 17F
推
11/07 22:10, , 18F
半馬的撞牆通常是前面跑太拚或耐力不足，造成後面攝氧量
11/07 22:10, 18F
→
11/07 22:10, , 19F
下降，而不是真正的肝醣耗盡。
11/07 22:10, 19F
→
11/07 22:12, , 20F
多練幾次10K以上的LSD，會改善很多
11/07 22:12, 20F
‣ 更多 rossleu 的文章
文章代碼(AID): #1MF8exGr (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rossleu 的文章
文章代碼(AID): #1MF8exGr (Road_Running)