[問題] 17K撞牆

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (May i wait 4 u)時間10年前 (2015/11/06 19:08), 編輯推噓8(8012)
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平常都是跑3K 第一次跑半馬在17K每一步都覺得好累有點痛苦...QQ 是中午太熱的關係嗎? http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg
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11/06 19:11, , 1F
瓦靠。 3K 直上21K. 能 2小時整。
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11/06 19:11, , 2F
平常3K, 一次21K, 跳太多了。
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從10K+ 跑個幾次,適應長距離
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半馬撞牆大概就16 多跑幾次就好了
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11/06 19:33, , 5F
心律平均175超累的欸
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11/06 19:35, , 6F
你平常只跑3K,跑半馬到17K才撞牆,你真的有強
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11/06 19:54, , 7F
不要鬧了,練習量太少,至少也練個10km
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11/06 20:15, , 8F
我最近一跑步就撞牆 撞到五公里才正常
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11/06 20:20, , 9F
樓上那叫做沒熱開吧
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半馬少ㄧk喔 你這種應該算心理上的撞牆 當你要跑比
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11/06 21:24, , 11F
較長的距離時 通常在2/3距離會感到特別痛苦 生理的
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撞牆是因為肝醣耗盡 多練習長跑會比較習慣
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11/06 23:56, , 13F
我每天都一起床就撞牆了
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11/07 02:29, , 14F
這 id 看一次我就要推一次 「稍微撐一下,一定可以的阿」
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哈哈,c大不要太計較啦……
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11/07 10:30, , 16F
所以再看你前面那篇,530從頭到尾,不容易吧?
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11/07 14:01, , 17F
超難der
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11/07 22:10, , 18F
半馬的撞牆通常是前面跑太拚或耐力不足,造成後面攝氧量
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下降,而不是真正的肝醣耗盡。
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11/07 22:12, , 20F
多練幾次10K以上的LSD,會改善很多
11/07 22:12, 20F
文章代碼(AID): #1MF8exGr (Road_Running)
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