[心得] 跑出另一個人生/南澳山水初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ug771 (初心)時間10年前 (2015/11/07 11:19)推噓5(5推 0噓 2→)

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大家好首先，我要先感謝tiger7182大大無私的分享您的音樂讓我在一個月內僅有三次練習的時間內，從12K跑完人生的初半馬因本身有貧血+疑是過度換氣症，一開始跑3K不到就眼冒金星+發生黑菇的聲音也曾在游泳池邊發生二次瀕臨昏倒(伸手不見五指，身體不斷往下墬感) 這樣痛苦的運動過程，根本不敢想能有機會挑戰21K 而這次的南澳還有我沒嘗試過的山坡路，親眼看見什麼叫喪屍軍隊XD 但國小運動老師有教過，長跑不管跑多慢都不要停，所以沒有被影響到以7.2分速達陣!! 對我來說是人生一個很重要的里程碑而因有版友私信問我跑步的歷程，在此分享希望能鼓勵被類似問題困擾的跑友因為有這些問題，所以運動不能像一般人般穿好衣服就可以開始了運動、飲食、生活作息是一個環狀，給身體需要的，它給你的更多。瀕臨昏倒的經驗太可怕了，我吃巧克力..等嘗試很多，最後發現是運動飲料可以解決所以規定自己固定時間飲水，慢慢身體不需要時降低運動飲料的比例貧血覺得跟血糖高低有很大的關係，避免餓影響運動表現所以運動前2時可吃點小餅乾，運動前30~60分吃水果正餐一定要2最好3~4時前吃，我的胃不能接受邊運動邊消化太複雜的東西身體太累也會影響，一開始運動會排在能稍微小睡片刻的時候過度換氣發現速度降下來就很少發生，所以很適合長跑，但也意味不能做高間歇的運動至今運動有四年了，體脂肪從27~28降至24。意志力絕對必要，我打心裡清楚的告訴自己，這個開始就是一輩子的事情! http://imgur.com/Wpmlvqe

比起都市，還是比較喜歡被大自然環抱(但不能光抬頭，因地上死麻雀很多) http://imgur.com/xiGgoc1

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souswan

推 61.229.190.10 04/17,

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Sugiros

04/11 22:14,

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ug771

03/03 22:49,

03/03 22:49

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