[心得] 先苦後甘，知足常樂--織足盃超半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者evanzxcv (思霓/Evelyn)時間9年前 (2016/10/08 23:35)推噓11(11推 0噓 1→)

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部落格圖文好讀版：https://goo.gl/FiI0Sk 只隔了一個禮拜，我又跑了一場超半馬。網路上看到許許多多的跑者，觀察他(她)們的生態真的滿有趣的：有人熱愛跑步但鮮少參加賽事，有人沒報名路跑就提不起精神跑步，有人被朋友慫恿報了全馬才開始跑步，也有人跑步只是諸多運動的一小部分... 而我呢，或許不屬於上面任何一種，不過隨著跑齡的增加，漸漸喜歡上透過路跑自我實現、廣結人脈、與越來越多人互相激勵和分享的感覺。於是，在2016年最後短短的三分之一，就排進了九場半馬到全馬不等的路跑，能否透過密集的賽事，在各方面激發出更高層次的火花？簡單一句話：我跑上癮了。台灣的路跑場次繁多，也各有特色，例如大拜拜、星光馬、山路馬、美食補給、卡通動漫主題路跑，還有結合當地旅遊產業的路跑，而織足盃是襪子的故鄉--彰化社頭，與扶植織襪產業的工研院合辦，是一場既能賞景、也能享受在地文化，小而美的賽事。因為去年第一屆評價就很高，今年許多跑友熱烈反映延長報名時間，不善長遠規劃的我，才有機會在夏威夷水晶路跑結束後，剩下不到一個月的時間卡位報名。不過吸引我報名的並不是襪子，而是前半場硬陡的山路！小丁知道我報了織足盃，說她跑過去年第一屆，記得前面是條蜿蜒的上坡。我從去年初半馬被全程唯一短短的山路整慘之後，加強山路訓練，結果意外徹底愛上山路上下坡的痛快感覺，上天也讓我回台之後，從地勢崎嶇的龍潭搬到地勢崎嶇的大肚山上。漸漸地，我也變成了山路一條龍平路一條蟲的跑者，山路平路兼備的超半馬，不正是長距離練習的最佳選擇嗎~ 其實同一個週末我放掉了不少也很值得參加的路跑。就在我家後院東海大學的傑人盃接力賽，我先前揪了半天沒人理我，十二星座路跑認識的小夏也一時疏忽忘了揪我 (但我還是給了他東海上下坡的詳細攻略，讓他跑出全隊最快)。夏威夷路跑當天認識的Annie就找我跑夸父路跑，但我想了想，週末半夜熬夜跑步又跑不到幾公里，CP值有點低、身體也大概不太能習慣，於是忍痛放棄一口氣認識一群正妹跑友的機會。台中R2R的阿里山馬我也沒跟，幸好(?)許多跑友表示這是場地雷馬。自己的計劃自己執行，我想在成功的路上，往往不得不學著放棄一些東西吧... 彩虹路跑和織足盃中間只隔了七天，還夾了一個讓我的公寓停電一整天的梅姬颱風，其實假如要偷懶，真的很容易什麼都不練，不過我還是很大膽跑了兩次松鼠坡和一次10公里的節奏跑。畢竟這是我的全馬菜單，雖然吃得很隨興，但該有的營養都要有，每週四趟練跑，包含一次速度和一次長距離，而有比賽的周末就是以賽代訓囉！彰化就在台中旁邊，但我是無車人，火車班次又不夠早，於是在鄰近的員林訂了一間民宿，給自己賽前睡飽飽的一晚。週六傍晚抵達員林車站時，小迷路了一下，與房東電話聊天中，才知道原來這家民宿也兼開鬆餅店，可惜週六公休，否則我一定會去捧場的~ 店裡還有許多絨毛玩偶、旅遊和勵志的裝飾，真是個有趣的地方。上次的民宿是衝浪店，這次的民宿是鬆餅店，用Airbnb訂房就是這麼有趣~ 房東是個年輕女孩，雖然她週六剛好不在家，但也很快請人來開門，讓我可以很快入住。開門的是一位中年男性，我們互動時發生了一件小插曲：填寫房客資料時，他看了我的健保卡，上面是個乳臭未乾的小男孩照片(畢竟我自從健保卡換IC卡以來都用同一張啊)，又看了我本人是完全的女生樣，很疑惑地問我：「你是男生嗎？」我當下並不太確定他對跨性別的友善程度如何，頓了好幾秒鐘才鎮定又有自信地回答說：「現在是女生。」他慢慢跟我說：「我知道的，沒關係。你怎麼沒有換身分證？」一邊在性別欄勾了女性。「我也想換啊，但政府目前還沒有相關法規...」我鬆了一口氣，後來抬頭看到店裡的六色彩虹旗，看來這是個多元性別友善的地方，很欣慰台灣這樣的地方越來越多了。:) 整個晚上偌大的四層樓民宿只有我一人，早知道應該多揪幾位跑友一起來的... 不過偶爾鐵門一拉就能當山大王的感覺倒也悠閒，出去吃個義大利麵晚餐，早早洗個澡，八點多就上床睡覺了，一覺到凌晨四點，大概是心情很好又沒什麼壓力，難得比賽前一天能夠睡得這麼飽~ 比賽日凌晨的天氣相當晴朗，滿天星斗。讓我有點擔心白天又會是一場烤肉馬，不過就算是也沒什麼好緊張的，身體早就習慣夏天了，頂多跑慢一點嘛~ 悠閒吃完早餐，就搭計程車前往會場--社頭果菜市場。五點半抵達會場，天色才濛濛亮，現場已經熱鬧滾滾，平時交易芭樂的市場鋼棚底下，成了寄物區和跑者休息區，外面小吃餐車磨刀霍霍準備營業，舞台也已經點上五光十色的燈光。不久東方露出魚肚白，遠方橫亙的八卦山也在天色映照之下慢慢浮現出來，我們即將爬上半山腰，飽覽彰化的田園風光。隨著大家往起跑區慢慢集結，我聽到主持人說，方文琳是社頭人，今天帶著一整個家族來跑織足盃。大概是我太年輕，而且對台灣演藝圈並不熟(連Lara都認不出來了= =)，只對她的名字稍微有點印象，是個歌星吧？這時聽到旁邊幾個跑者，帶著點玩笑口吻用台語交頭接耳：「方文琳有來跑耶~」「她大概只是來作秀的，跑個一兩百公尺而已啦！」 ...我說幾位仁兄啊，你們不要以為藝人代言路跑都只是露個面，方文琳不僅平時就有運動習慣，也為了織足盃練了很久，最後用七分速順利跑完10公里啊！起跑區腹地不大，所以我也很快往前面站，畢竟有一兩千位跑者要同時起跑，果然不久前面就動彈不得，台上熱情帶動暖身操，前面一半的跑者也完全沒有空間做了。這時也看到幾位黑人跑者努力往前面擠，想必又是獎金獵人。鳴槍起跑的一瞬間，前排的跑者有如猛虎出閘衝了出去，我才發現自己儘管實力贏過八成跑者，是不是站得有點太前面了？不過換個角度想，大概也因為這樣，也在賽後隔天發現自己繼夏威夷水晶路跑之後，再度出現在新聞照片上~ 在擁擠過程中，我的左小腿被刮了一道，用眼角餘光掃到旁邊的跑者腰帶上掛著號碼布，想必是懸在外面的束帶惹的禍。跑了一公里多覺得有點痛，於是慢慢切到路邊停下來檢查，幸好沒有流血，於是照常繼續跑完了全程，賽後回家才包紮。我只想說，雖然那位跑者可能是無心的，但別小看束帶不如刀刃鋒利，在跑步的速度下依然會刮破皮的。希望各位跑者在路跑時能夠更加用心，避免穿戴可能弄傷鄰近跑者的東西，也是運動家精神和禮儀的一種表現；假如要用束帶，希望能夠不嫌麻煩把多餘的部分剪掉到與束帶頭齊平，就不會造成危險了~ 前兩公里的平路，只感覺大家都從我身邊快速擦身而過，不過我經常笑說，後半場才是我的主場，在滾滾人潮中依然堅持自己的配速，路跑既能健身也能修身養性。儘管這時太陽還躲在八卦山後面，氣溫也不算高，但也因為缺乏熱對流，一點風都沒有而略顯悶熱。柏油路上的點點水滴不是下雨，而是跑者流下的汗水。鄉間小路芭樂田夾道，飽滿的果實讓人垂涎欲滴，原來社頭有三多：襪子多、芭樂多、董事長多，除了織襪產業之外，芭樂也非常有名。沒有親自用雙腳下鄉體會，大概很難在綜藝節目機智問答之外，學到這個台灣鄉土的豆知識。原本打算像夏天一樣，在上坡前的2.5公里使用較慢的六分速把身體慢慢熱開，但不知是身邊的跑者都跑太快了，不知不覺影響我的速度，還是天氣不如夏天酷熱、賽前睡眠休息又比較充足，起跑時並沒有夏天路跑那種跑不起來的「慵懶感」，前面就跑出5:40/km半馬兩個小時整的配速。不過我上個禮拜才跑過彩虹路跑，很清楚前面快一點點沒關係，只要不要讓速度失控就好，何況這場是先苦後甘的地形，又應該不會有逆風的問題。到了車水馬龍的山腳路，無巧不巧被交管的警察擋了下來，等了整整三十秒鐘才過馬路，讓我好不容易開始進入狀況的節奏被稍微打亂。其實不僅是在台灣，我在美國跑過的小型路跑賽事也多半沒有封路交管，假如要享受全程沒有汽機車爭道的路跑，只有去參加大拜拜了。不過比較去年與今年的織足盃路線，去年在下山之後跑了超過一公里的山腳路，今年主辦單位從善如流微調路線，避開了這條八卦山西麓的主要幹道，只在去回程穿越時可能需要稍等一下，已經讓人車爭道的困擾降到最低~ 山腳路顧名思義，就是八卦山的山腳，所以一過馬路就慢慢開始爬坡，前面還有大約半公里的緩坡讓大家做好心理準備，之後坡度很快變陡，大概跟東海大學最陡的地方差不多，而且坡度一直維持平均。我平常跑東海的上坡很容易維持七分速甚至更快一點，但今天才剛開始跑陡坡，就覺得膝蓋一陣酸痛，大概是前幾天有點太操，又跑山路又是速度訓練，讓身體休息不夠的關係吧... 只能告訴自己再慢也要用跑的上山，把步頻維持住，用穩穩的八分速往前跑。假如能撐得上去，上山之後筋骨就會鬆了，後面也會越跑越順。前面很厲害的跑者依然若無其事像平地一樣往前衝，但身邊許多速度相近的跑者都跑不動了，或者開始使用衝一段走一段的跑走策略，這一段山路真的不容易啊... 隨著高鐵高架橋越來越近，第一段的陡坡也告一段落，大會在坡頂設了補給站，對上坡揮汗如雨的跑者們非常貼心。一個右轉進入高鐵橋下，高鐵從這裡慢慢從八卦山上降回平地，這一段一公里多的自行車道也順著地形緩緩下坡。一來身體經過陡坡的洗禮豁然熱開，二來視線所及前面幾個女生，剛剛上坡跑得好快，我想要在下坡追過她們！於是馬上把速度拉到了五分出頭，可惜人外有人、天外有天，我以為我已經很擅長跑山路，但她們跑山路不論是上下坡都比我還強，使盡吃奶的力氣跑，依然只能勉強維持距離。不過這樣跑也滿好玩的不是嗎~ 遠遠聽到不斷重複的聲音：「二十三公里左轉、十公里右轉」「二十三公里左轉、十公里右轉」，原來這是預錄好的廣播，直接用放在賽道旁邊的大聲公放出來，主辦單位真是聰明，這樣就不必麻煩志工辛苦指路指到手軟了~ 可惜後面的轉彎處就沒有這麼貼心的廣播了，大概因為這裡是開賽不久的分流點，人擠人容易造成混亂，主辦單位才特別下了功夫確保沒人跑錯路。 23K和10K組別在這裡分流，10K右轉下山，23K左轉上山，還有一段陡坡要爬啊！第二段比第一段更陡，坡度高達10%，不少第一段陡坡還勉強跑得上去的，在這裡紛紛成為步兵。我一邊咬牙往上跑，一邊想像自己在東海大學，就不覺得時間過得漫長，九百公尺轉眼就過去了。後來有跑友表示，上坡時他一直試著跟在我後面，說我雖然跑得慢，但速度非常穩定。往好處想，至少路線把陡坡拆成距離差不多的兩段，中間夾了一段緩下坡讓大家休息，假如一口氣不間斷攻頂的話，難度想必更高出不少。一個小小的蜿蜒，進入了八卦山腰上筆直的產業道路，有大約四公里不斷的小小上下起伏，但整體而言是下坡的。這一段不論是天氣、舒適度還是風景，都是全程的精華，不僅偶有綠蔭夾道，而且在八卦山的背陽面，涼風徐徐非常舒服；往右邊放眼望去，是一望無際綠油油的稻田，高鐵從中間呼嘯而過，令人心曠神怡。我一邊欣賞風景，一邊不知不覺慢慢加速到5:30~6:00/km，都不覺得吃力，可是前面那幾個爬坡時追不到的女生，現在不僅追不到，反而漸行漸遠，直到消失在視線之外。很想再拚一點，但馬上提醒自己：「現在才不到十公里，保留體力！」不久下坡開始變陡，兩旁的樹蔭也變得濃密，一個右轉直直往山下的平原而去，路邊的觀光客也忽地變多，原來這裡是社頭遠近馳名的觀光景點--清水岩(巖)寺。從官方網站的比賽路線圖上，就能看到路線把社頭主要的觀光景點串連起來，雖然路跑只能匆匆走馬看花，但反而是讓外地人能夠快速認識社頭的好機會。我會愛上路跑，一個很大的原因就是路跑讓我在短短幾個小時內飽覽當地的各種風景，而且由於無暇駐足拍照，反而會更加用心用眼睛欣賞。過了清水岩的一小段是全程最陡的下坡，上坡比不過別人，至少下坡要痛快飛起來，於是踩著風火輪開到了四分速，轉眼之間就回到了平地。不久在前面的十字路口，遠遠看到幾個黑人女生飛奔而來，假如我剛剛踩的是風火輪，他們踩的應該是核子動力的風火輪吧... 黑人男生想必又多領先了幾公里，而我還要繞個5公里才會跑到他們現在跑過的路啊！近年來台灣只要是有獎金的路跑賽事，都會看到這些來自肯亞和衣索匹亞的獎金獵人蹤跡，他們在世界級的賽事速度略遜一籌，沒有發光發熱的空間，於是轉戰各國的小型賽事，但速度依然讓大多數台灣跑者望塵莫及。有些跑者對他們很反感，認為排擠了本土跑者得獎的空間，但也有些人覺得他們的參賽能夠刺激競爭，提升台灣跑者的水準。而我持正面的態度，認為他們既然不是世界級的菁英，那麼我們只要繼續努力讓路跑風氣持續下去，千萬人之中一定有不少脫穎而出的跑者能與他們匹敵。日本在國際長跑界表現如此亮眼，靠的也不是天生人種的優勢，而是由下而上極為盛行的路跑風氣，以及民眾的熱情參與和支持啊！而現在有些路跑也訂下大家都能拿總排名、但只有本土選手才能拿獎金的規則，不失為一種不讓獎金外流、又能鼓勵本土選手與國際選手互相切磋的折衷方案。今天的天氣頗為晴朗，回到沒有八卦山庇蔭的平地，刺眼的太陽就出來了，但時序已經入秋，不時有涼風吹來，帶走了不少日曬的熱量。許多有經驗的跑者都說，只要在夏天能夠忍受酷熱持續訓練的，等到秋冬就會發現自己變得很強，我在這時也有了深刻的體會。有些人說這場後半場是烤肉馬，而我絲毫不這麼覺得，雖然可能依然無法發揮100%的速度痛快衝刺，但至少秋天的艷陽天已經不困擾我了~ 路線穿梭在稻田、老屋、水圳和高鐵之間，往右邊望去就是剛剛爬過的八卦山，從平地望山，與山上俯瞰平地，是兩種截然不同的壯觀感覺。我把配速維持在很穩定的6:00正負10秒鐘，偶爾有些經過水利設施的上下起伏，也很容易把步頻拉高，當作沒看到一樣順順跑過去，對自己前半場的體力分配感到非常滿意。大大小小的交叉路口和巷子口，都有志工引導車流，保證跑者的安全，假如我沒記錯賽前的廣播，大會這次招募了七百多名志工，其中大多數是在地的鄉民，在這方面的用心令人感到欣慰。在15K停了一個補給站稍微休息補充，這場賽事的補給站數量很多，大約每2.5公里一個，補給雖然不算特別澎湃，但該有的水、運動飲料、香蕉、鹽巴一應俱全，有些補給站還有山粉圓、仙草蜜等飲料。發現自從天氣開始轉涼之後，固體食物就不像夏天那麼吸引我了，一場半馬以上的賽事，幾乎都只喝水和飲料，偶爾吃一兩塊香蕉就已滿足。可是補給過後，明明沒有休息過久，也沒有上坡，卻發現速度拉不太起來，只能勉強用六分半跑完這一公里。就在掙扎著讓身體恢復狀況的同時，看到前方鄉民在路邊排排站，與經過的每一位跑者擊掌，又跑了一段，更有一群大叔大嬸們打鼓為跑者加油，整齊劃一的鼓聲，讓人精神為之一振。雖然加油團的人數不多，但也能深深感受到鄉下人的熱情，想必下個月跑二水馬時更能徹底體會~ 好不容易拉回原本的配速，決定就跳過下一個補給站吧，免得身體冷掉的悲劇再度重演，尤其到時候一定又更加疲勞。但逃得了一關、逃不了另一關，18公里之後樹蔭越來越少、太陽也越來越毒辣，又有點太拚命想把那個六分半的1K抵銷掉，跑得稍微快了一點，讓我跑得口乾舌燥、上氣不接下氣。這段跳過補給的五公里，大概是全程最漫長的五公里，跑到我每經過一個交叉路口，都要問志工下一個水站剩多遠了。是在高鐵橋下好不容易追過前半場一直領先的黃衣女孩，給了我多一點點的動力，不要被她再度超越，就剩下最後一小段路了，撐一下，不難吧！又轉了個彎，終於看到20.5K的補給站了，如獲甘霖的拿了兩杯水一杯運動飲料，匆匆灌下去就開始繼續跑。結果這次補給完畢後完全沒有降速，不知是因為即將完賽的腎上腺素，還是這次休息的時間比較短？補給飲食真是一門學問，我通常除非在補給站大吃大喝才出發，補完後起跑不僅能維持與先前一樣的正常速度，還往往能更快一點把補給消耗的時間追回來，但有時候補完就懶懶的、力不從心，甚至出現噁心想吐的感覺。這也難怪許多追求成績的跑者，路跑時寧願讓身體負荷重一點，也要自帶補給，畢竟自己的補給自己賽前就吃過習慣，確定不會造成腸胃和運動表現的副作用，才會帶上賽場，而且可以依照自己的計畫食用，不受補給站位置的影響。但我想在我波馬達標之前，應該還是會盡量享受路跑官方準備的補給品吧~ 不久手錶震動提示出了21K，我瞄了一下時間，2小時09分，只比彩虹路跑慢了一分鐘就完成半馬。賽前略微疲勞、配速穩定、一半山路的半馬，能夠與開賽失速的平地半馬差不多快，看來我假如再跑一場平地半馬，天氣不嚴酷的話，應該有機會再把PB推進幾分鐘，但我還不妄想破二，以現在的實力需要太多的天時地利人和，還是繼續練下去，看明年初有沒有機會吧！ 23K以2小時18分多鐘完賽，GPS實際里程只短少了0.2K，而我先前使用地圖網站模擬繪製的路線，則是剛剛好23公里。終點拱門前有很清楚的標誌指示跑者分流，避免了發錯獎牌的問題，而且成績證書列印區就在拱門旁邊，隨著路線移動緊接的是紀念品發放區和晶片回收區，動線安排相當順暢。繼夏威夷水晶路跑和彩虹路跑的完賽項鍊吊飾之後，終於又拿到了睽違三個月的沉甸甸完賽獎牌，獎牌設計特別，上面有兩隻腳，腳上的曲線代表社頭的襪子。身為一個立體幾何宅，一拿到完賽獎牌，立刻發現一件事：這面獎牌的掛帶是正常的帶子，不像絕大多數的路跑獎牌都是莫比烏斯帶(Möbius strip)，也就是把一條長條狀的帶子一頭翻轉半圈後，與另一頭接合的構造。為何獎牌喜歡用莫比烏斯帶這個問題，讓我百思不得其解了很久，後來上網查資料查了半天，終於找到了合理解釋：翻轉半圈的帶子，讓獎牌掛在脖子上時，比較能夠平貼在胸口。聽起來不太直覺吧！但不信邪的我馬上拿了獎牌實際試驗，發現真的是這樣-- 人體的幾何構造讓獎牌掛在脖子上時，掛帶自然翻轉半圈，所以莫比烏斯帶能和後頸到胸口都能完整服貼，看起來能夠平貼在桌面的正常帶子，掛在脖子上時反而不行。 2016/10/2 彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動參賽項目：超半程馬拉松(23公里) 參賽組別：女戊組大會時間：02:18:53 晶片時間：02:18:48 大會名次：126 / 900 分組名次：1 / 30 GPS里程：22.78km 高度增加：約330m 平均配速：6:06/km 平均心率：170 最大心率：184 平均步頻：179 平均步幅：0.92m 拿到成績證書時嚇了一跳，明明前面比我快很多的女生算到都手軟了，竟然拿到分組第一?! 後來看到成績公布，才發現儘管我比女戊組第二名整整快了11分鐘，高手都在年紀稍長的女丁組、女丙組，我在這兩組裡面連根蔥都不如，只是30歲以下參賽的女生數量真的不多，才讓我幸運撿到獎盃，也證明了長跑的巔峰年齡是所有運動中最長的。 ...可是我不論在現實中還是網路社群、Instagram上，都認識許多年紀往往比我還輕、卻動輒五分速甚至四分速的女生，難道她們就是台灣跑得比我快的年輕女生的大部分了嗎？我寧願相信只是她們比較少參加路跑比賽，或者比較慢的怕自尊心受到打擊，所以對分享自己的跑步成果興趣缺缺吧。看看ptt路跑板或運動筆記人氣最高的心得文，成績多半有M形化的趨勢，不是讓常人望塵莫及，就是開開心心吃吃喝喝慢速玩賽關門馬，或許這就是心理作用下造成的80/20法則吧？完賽紀念品的飲食只有礦泉水，讓我有點感冒的是竟然發了大小各一瓶，無形中製造了許多不必要的寶特瓶垃圾，我還跟志工打趣說：「不裝成一瓶嗎？」。沒有餐盒或便當，是因為大會希望讓大家到現場贊助的許多餐車自由選擇飲食，原來我先前在台北星光馬提過把完賽飲食轉移到小吃攤位的建議，其實許多地方性的路跑早就在做了 (結果我那則建議還被見識不夠廣又自以為精通路跑事務規劃的人酸，看來只能怪他路跑經驗還不夠多)。倒是我看許多跑者人手一排折價券，我在完賽物資裡找了半天卻找不到，下午回家才發現在賽前就寄來的物資包裡... 好吧，反正又不是王品、鼎泰豐或茹絲葵，自掏腰包吃個小吃不傷荷包啦~ 回到寄物區領回背包，第一件事就是把跑步鞋脫下來，換上前幾天才買的OOFOS拖鞋！由於我經常苦於路跑後就算勤奮拉筋，往往依然會有肌肉緊繃的問題，先前在波士頓的運動用品店，就看到一整架子這牌子的拖鞋，當時只有點輕蔑地想：「不就是拖鞋嘛，有什麼特別。」但最近又在運動筆記上看到一篇評測文大力推薦，連拖鞋都有評測文想必不簡單，終於買了一雙試試看。實穿起來非常軟Q，卻又沒有赤腳在沙灘走路的無力感，讓我平常在房間也穿、出門買早餐也穿、下雨天也穿，好不容易跑完了一場超半馬，當然不顧雙腳都被汗水濕透也要穿一下。後來還不僅在會場穿著走動，還穿著徒步1.6公里去永靖搭火車，都絲毫沒有不適感，而且的確感覺讓雙腿的肌肉更舒緩了~ 等待頒獎的同時在會場吃吃喝喝，可惜攤位的食物儘管以份量不多的小吃為主，素食的比例卻不算高，晃了半天只吃了炸杏鮑菇和QQ鬆餅，幸好我通常賽後口渴多於肚子餓，正餐就等回家再解決吧。不久頒獎台四周開始聚集人潮，總排名開始頒獎了，男女總排前五名中，10座獎盃有8座由黑人抱走，1名是日本人，看來獎金獵人的風氣實在越來越流行了，慶幸的是仍有一名台灣女性擠進總排之中。看到許多跑者賽前和頒獎時熱情上前與黑人跑者們拍照，我倒是興趣缺缺-- 如果是川內優輝來跑織足盃，搶破頭也要想辦法跟他合照，但這些都是叫不出名字、大多數跑者不認識的跑者，而且我跟他們拍照也不會變強吧 :P 在頒獎典禮的尾聲，我也上了頒獎台，獲得了分組第一的小小獎盃，獎品是兩個喔熊護腕(送兩個雙手都能戴！)，和一副很酷的太陽眼鏡，原本還期待送機能襪或者一袋芭樂的...XD 說實在的，第一次在這種沒有主打LGBT族群的比賽上台領獎，其實還是有點小緊張，因為我身材明顯比現場的許多女生都大了一號，不過上台之後就很有自信地微笑，畢竟我依照自己正確的性別參加了公平的組別，也沒有代跑，問心無愧，何必覺得不好意思呢？看到第二名腳上穿著的Newton跑鞋，也讓我會心一笑。拿到獎盃之後很快來到會場的拍照牆留念，我任意找了一位男跑者幫忙拍照，結果他和友人認出了我：「是裙子哥耶」「分一喔，好強」「撿到的啦，我這組人很少」原本還想賽道上都沒人跟我打招呼，會不會殘念的，結果這次不僅有人跟我打招呼，還是男生耶！看來我的形象越來越親民了？(笑) 先前彩虹路跑的心得轉貼上ptt路跑板後，引來了一位酸民，認為我參加女子組並不公平，後來想想他可能也不是為酸而酸，只是對跨性別比較陌生而已，於是我耐心跟他解釋服用賀爾蒙讓雄激素在女性正常範圍的跨性別女性，為什麼可以與其他順性別女生公平競爭。其實我在前幾篇心得文就已經娓娓道來，首先身高在路跑上並不是優勢，要不然馬拉松的世界級菁英一定都是190~200多公分的長人。再來肌肉質量、肌力和血紅素含量這些左右長跑成績的關鍵，都與雄激素有很高的正相關；出生時為男性的跨性別女性，許多都會服用賀爾蒙，除了雌激素之外，也會服用抗雄激素製劑，後者以台灣常用的安得卡(Androcur, cyproterone acetate)而言，藥效非常顯著，以我目前的標準劑量，只服用一個月，儘管依然大量跑步運動，依然讓雄激素降到比大多數女性還低，現在已經服用兩年多當然更不用說。雖然運動不分性別都能刺激身體產生雄激素，但我和許多跨女體內有這種強烈的藥物把雄激素的效果抵銷，大多數生理女性的體內卻沒有(除非她們吃某些種類的避孕藥)。以我的親身體驗，現在要維持肌力的確非常困難，尤其是上半身，重訓器材連最輕的設定往往都舉不到15RM，甚至還要教練幫忙(這點慘輸很多女生啊...)，前陣子我好不容易稍微練起來的胸大肌，疏於訓練一個禮拜就消得差不多了。我不論工作繁忙、身體微恙、還是天氣欠佳，都不敢讓自己鬆懈懶惰下來，因為就算一個禮拜不跑步、不做核心訓練，也能明顯感覺到肌力不進則退的下滑。所以我在跑步上比起其他女生有優勢嗎？絕對有，但這個優勢是我風雨無阻訓練出180~200K的月跑量，以及每場路跑前做的功課和準備。每個身體健康的跑者，不論性別，只要循序漸進都能練到這種程度，而且我認識不少訓練質量不如我，卻能跑得比我快、比我遠的女生。以我的訓練質量和我的成績，完全是一位女跑者的合理成績，假如我輕輕鬆鬆就能打破Paula Radcliffe的全馬紀錄2:15:25，再來爭論我參加女子組不公平也不遲吧？XD 把焦點拉回路跑活動會場上。織足盃最大的特色，是除了路跑之外，還有為期兩天，賽前的週六就開始的台灣製服飾和襪類產品展售會。除了在會場有許多服飾品牌露天展售之外，果菜市場旁邊的「織足藏樂館」也有許多特價商品，打從起跑前的清晨，就有許多跑者踴躍入內參觀。織足藏樂館原本是社頭鄉產業推廣中心， 2011年工研院在此成立織襪產業發展中心，協助傳統的織襪產業轉型，才讓這間蚊子館搖身一變成兼具觀光和展售功能的景點。會場也有主題公仔和立牌，大力宣傳Made In Taiwan的好襪好衣。讓我想到十年前出國念書時，從家裡帶了許多衣物去，爸爸透過同事認識一家襪子品牌(說不定也是社頭產)，於是為我帶了不少防臭抗菌的襪子去美國。不得不說台灣的襪子真的便宜好穿，幾年後好不容易把家裡帶去的襪子穿破了，想要在當地的大賣場買，用與台灣襪相似的價位，卻只買得到粗糙又不美觀的棉襪，而品質較好、造型潮流的高檔運動機能襪，不論哪裡的價格都差不多。我在外面逛了一圈之後，也進入織足藏樂館吹冷氣，一進去吸引我的並不是襪子(雖然後來還是買了襪子)，而是大特價的涼感衣~ 畢竟我一直有體感溫度偏熱的問題，尤其是背部更是成天熱到汗流浹背很少乾爽啊... 看到可愛的粉紅條紋更是吸引我，而且推銷的阿姨們一直稱讚我身材好好，聽她們對我適合的size舉棋不定：「妳這麼瘦應該可以穿M啦」「可是妳很高，可能要穿L才夠長」也是滿可愛的。儘管我說我剛跑完超半馬滿身臭汗，她們還是跟我說想試穿就可以套套看。就這樣買了好幾件衣服和襪子才出來，透過路跑結合台灣本土商品的展售和推廣，往往是讓許多人更了解和欣賞在地風土民情，以及「原來台灣OO鄉鎮特產是XX喔~」的豁然開朗。雖然只是短短的路跑一日遊，彰化社頭也並不是特別有名的旅遊景點，但身體、心靈和手上都滿載而歸(同時荷包也沒有變扁多少)。看見了小小鄉鎮的一場小賽事，也能認真用心耕耘，融合當地的特色，給所有的跑者和參與者深刻的印象。有跑友評價說，希望織足盃能夠成為與田中馬、二水馬齊名的彰化三大賽事，這樣也挺妙的，因為翻開地圖，社頭下面就是田中、田中下面就是二水啊！大概地域上相近的鄉鎮，由於文化歷史的相似性，居民也會有類似的熱忱吧~ 非常欣慰參加了一場優質賽事，對我來說織足盃真的沒什麼值得挑剔的地方，由於參賽人數不多，加上清楚的分流指示，儘管23K和10K同時起跑，也沒有造成許多人擔心的擁擠混亂問題。我能想到比較見仁見智之處大概只有紀念衣了，這場報名送的並不是印有比賽logo的紀念衣，而是運動機能衫，主辦單位的美意是希望大家平時運動也能低調穿著，但不少人可能會因為賽後沒辦法穿著大大的「織足盃」在團練時炫耀一下而感到可惜吧。我拿到的賽事紀念衣，大多沒穿過幾次，真的會拿來穿的，只有對自己有特別意義的路跑-- 我最常穿的是Mizuno Lady's Running的紀念衣，不僅設計和配色相當優雅美觀，穿著就是勇敢向大家宣告「我是女生」。我想以後初馬和初海外馬的紀念衣，大概也會經常穿著吧！要舉辦一場路跑，投入資源的數量和種類都相當龐大，感謝這麼多熱情的鄉民共同支持，默默付出的志工不僅幫我們指路、加油、交管、處理比賽事務，由於梅姬颱風和比賽前日的大雨，志工們在賽前也花了不少時間和精力整理，確保賽道上沒有殘枝落葉雜物和積水，保障了跑者的安全。也感謝雖然與路跑本身沒有直接關聯，依然熱情共襄盛舉的服飾品牌，讓參與者的體驗更加多元，也為推廣MIT台灣產品做出貢獻。每場路跑都是一種身心靈的昇華和獨特的體驗， 2016織足盃超半馬除了讓我認識了不同性質的路跑活動、鄉土的景色和特產之外，當然也是一場自我實現與提升。我拿到獎盃的第一件事，就是興奮地把照片傳給小彩虹，跟她分享完賽上凸台的喜悅。她說這場許多朋友去跑，也知道路線很難跑，看到我的成績，便稱讚我進步神速，說我已經進化成以後可能得獎無數的跑者了！小彩虹說，她最近也想起了彰化的許多好友，我想大概也是織足盃的關係吧。:) 很開心自己成為許多人追逐的小馬尾之餘，我倒比較希望以後儘管持續進步，反而越來越難上凸台-- 畢竟台灣有非常多真正有跑步興趣和實力的女生，希望大家都能勇敢站出來，克服傳統上男生比較適合運動的刻板印象制約，有競爭才有激勵、才有進步，我好想在台灣看到我去年在美國跑出1:55的半馬成績，在女子組依然跑輸30%參賽者的盛況啊~ 而我為什麼「進步神速」(其實自己不太好意思用這個詞，因為我進步龜速，但別忘了寓言中烏龜是怎麼跑贏兔子的)，我想除了跑量的累積、氣候的轉涼之外，也是認識了越來越多像小彩虹這樣的跑者，不僅實力堅強，而且用他們的陽光熱血激勵了我，讓我慢慢蛻變成一位心理上更為強壯的跑者。初馬二水，我準備好了嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.176.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1475940954.A.196.html