[心得]沒練就無 2016柏林馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Ragnarok (肉)時間9年前 (2016/10/12 23:51)推噓4(4推 0噓 3→)

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這是我的第十場全馬自從去年底得知中籤後就一直很期待能在這條世界最快的賽道上打破自己的PB，然後收集到另一個WWM六大賽的獎牌。即使賽道旁不若東京馬那樣有著綿延不絕的民眾沿途幫跑者加油擊掌、變裝跑的人沒那麼多、也沒有五花八門的民眾私補，但柏林人仍然用了自己的方式舉辦這盛大的慶典：賽前一天就有早餐跑讓跑者熱身、給小朋友跑的迷你馬、直排輪大賽。我們一到柏林那天，路上許多已在練跑熟悉環境的跑者，看起來個個都是練家子，讓我很明顯就感受到柏林馬拉松的氛圍滿溢在這城市了。由於外貿協會這兩年都以台灣精品的名義贊助柏林馬拉松，透過賽前的聯絡，比賽那天早上照例吃完兩根蕉一杯咖啡後，到國會大廈前和台灣其他參加柏林馬的跑友一起照相，台灣跑者今年大約有一百八十多人參柏林馬拉松。抓到機會趕忙和奧運國手真男人張嘉哲合照一下，看看能不能幫我加持一下功力。國外馬拉松嚴格執行分區起跑是我覺得很棒的方式，這樣即使參加的人多也比較不會因為跑者程度不一而互相牽制速度拖慢步調，跟程度差不多的人一起跑也能彼此激發水準。柏林馬除了受邀的精英選手外，照報名時提報的成績為A~H八區，我以前一年最佳的3:59報名，只被分到倒數第二(3:50~4:15)的G區，有點驚訝大家都這麼厲害嗎？ 9:15一般跑者出發鳴槍，我直到9:39才通過起跑線，不過和一大群人擠在一起等出發時真是興奮！馬拉松很簡單：有練就有，沒練就無。上半年跑量是人生新高，信誓旦旦準備在柏林再破PB！結果一進入七八月，一下覺得哪裡痛不舒服，一下天氣太熱就不跑或偷懶跑比較少，結果這兩個月各只跑了7、80K，月跑量只有之前的一半。進到九月，長距離也只跑一次21K，用來確認一下完賽應該沒問題，但從當時跑完身體的感覺很明確知道沒辦法在柏林突破PB。起跑時氣溫14度，完美！後來即使升溫超過20度，對台灣人的我來講仍然沒問題，賽道起伏不大坡度很緩。路線穿過柏林的街道並不是一路都很寬敞，有些路段也頗狹小，加上跑者眾多會有點擁擠，但因為分區起跑緣故，大家跑速都差不多因此也不太會堵住，想超車馬尾妹或跑姿很怪的阿伯都不是件容易的事，大家的程度都很有水準。賽道路上漆有藍色的標線：只要都跑在標線上面就是剛好的42.195公里，不過很難剛剛好都跑在上面，會多跑一些。大會也安排配速員讓跑者跟，但這4小時的配速員一直跑得很快，前半馬幾乎都以3:50完賽的配速在跑，我一邊跟跑一邊偷罵XD 補給點安排前疏後密，這是柏林馬拉松的體貼，內容中規中矩：水、運動飲料，半馬後才有能量棒和香蕉，我仍然以自備的能量膠為主，每8K吃一包，但最後一包以為掉在路上沒摸到，所以就沒吃到。前半馬1:55，跟預期差不多，身體狀況除了幾個腳底水泡也算OK。而練習太少的苦果就在後半馬出現了，速度整個降兩級，有時連五分台的速度都不保，不過為了面子問題，都沒停下來用走的啊！城市馬的好處就是路邊加油的人和演出團體永遠都能讓跑者振奮起來，比起郊區馬，城市馬的每一公里比較好捱過去，而這盛大的柏林馬，氣氛更是熱烈得讓人在疲累痛苦中也要享受，大腿快抽筋時也要接受歡呼！最後通過終點前的布蘭登堡大門時，湧出一份感動酥麻：知道自己中籤時、前一天在此觀光時...想像自己跑過這裡的景象成真了！小遺憾是進終點前雖然放慢速度，還是沒能找到人群中幫我加油的女友。 " 練這麼少，還能破四真應該偷笑了 "通過終點後回頭向賽道低頭感謝時，我這樣想著。完賽時間：3:57:28 看了下賽後統計，這場sub4的跑者有4成，sub3的超過1500個人，以這種規模的城市馬來講，比例超高，在台灣根本難以想像，真不愧是最快的賽道！後來我們的行李在不萊梅被偷，獎牌跑衣等紀念物品都沒了，還好連絡大會後，願意補發一塊獎牌給我下一場大賽...紐約？芝加哥？先看看手氣再說吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.46.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1476287491.A.F7D.html ※ 編輯: Ragnarok (112.104.46.108), 10/12/2016 23:54:29