[心得] 大鵬灣路跑賽

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間9年前 (2016/09/12 10:54)推噓13(13推 0噓 0→)

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　主要會場設在大鵬灣遊客中心旁，分兩圈24K、一圈12K和5K組，總人數不到三千人，算是個標準中小地區型的比賽。　賽道方面，這環湖自行車道應該是屏東最熱門的比賽地點之一，繞一圈約11.6K，路線非常單純，全程沒有紅綠燈，車輛少，幾乎沒有交管問題。腹地、停車場也不小，辦場數千人的路跑賽是很適合的。　真要說場地方面缺點的話，最大的問題大概是路線單調與全程幾乎沒有遮蔭。大鵬灣的景色單調，稱不上壯闊或是秀麗，加上九月的屏東八點後就會到30度， 6點半起跑，跑個兩圈大概就到極限，之前還曾辦過繞三圈的全馬，個人就敬謝不敏。　補給方面，主辦單位貼心的每2K就設置一個補給站，內容是水、運動飲料等基本款。只是桌子張數不多，垃圾桶也不多，取水和丟棄垃圾不是那麼方便。（個人八月初去富士五湖遊玩，其中的山中湖繞一圈約14K，沿途有許多廁所和販賣機，補給無虞；且在20度的氣溫裡看著富士山繞湖晨跑，感覺真是心曠神怡。這是題外話了）　賽後立刻可以一條龍的方式拿成績單、寶礦力以及裝有餐盒、獎牌、毛巾與水的袋子，頒獎速度也快，非常方便迅速。可惜大會只設置少量的流動廁所，也沒看到洗澡更衣室，跑者只能利用遊客中心的廁所來處理。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　因為夏季要進行長程練習不易，以往不會這麼早就參加賽事，但在計畫不及的變化裡，必須要在九月就開始長距離練習，就以這場當這賽季練習的序幕。　起跑線上除了幾位南部的馬場常客之外，另有六位常駐肯亞人，5人跑24K，1人跑12K。六到十名都是一千元，可預期能拿到獎金的部分有限，就當領回報名費囉。　出乎意料，起跑後沒有人暴衝。可能是考量氣溫的關係，領跑速度約在pace3:5X，整個集團都以這速度前進。打定主意先跟第一圈，趁此機會待在肯亞人後方觀察跑姿。以抬腿高度來看，他們根本就是在熱身，甚至還可以邊跑邊聊。　有趣的是，我在經過某個水站時大意沒拿好杯子，暗罵一聲，心下正懊惱的同時，一位跑在後方的肯亞人竟拿了杯水給我，心裡很是感激。　後來發現他們很有這種互助的精神，會互相幫忙取水。而我稍落隊時也會以手勢示意跟上，整體的氣氛完全不像比賽，而是團練。第一圈剛好以45分鐘完成。　因為好幾個月沒進行這麼長時間的配速跑，加上越來越熱，這時已感覺到雙腿的疲累；第二圈開始沒多久，肯亞人似乎覺得熱身完畢，緩緩加速前進。決定不跟，降速當收操，採較輕鬆的態度，在經過補給站時多停留些時間喝水吃西瓜，最後以93分完賽。（賽後看成績換算，一二名第二圈的速度是pace3:20，真是可怕。）　跑完後稍作休息，感覺雙腿仍然有力，加上熱身收操的距離，這場可算是不錯的練習，希望這對接下來的賽季來說，是一個好的開始，也希望接下來的練習能順利囉。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.53.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1473648878.A.1CB.html