[問題] 開始練跑後怎麼調適身體疲憊感
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fayaly (LOVE)時間9年前 (2016/10/04 19:02)推噓11(11推 0噓 12→)留言23則, 16人參與討論串1/1
為了年底第一次挑戰的台北馬半馬
從九月報名開始 從一開始只能跑5K
到現在練到一週可以跑一次10K (定速6分半 心跳138~150)
可是不知道一個月內練到10K是不是有點太急 覺得練跑以來每天身體都好疲憊啊!!
之前晚上睡6~7小時是ok的 現在卻幾乎每天早上都爬不起來
跑完10K的第二天更是完全死人樣 整天都提不起勁工作 食慾也變得比較差
想到接下來還要兩個月內練到21K 就覺得超級擔心!!
不知道版上各位前輩有沒有建議 要如何調適身體 才能盡快跟上練跑目標呢?
超級苦惱啊~~~
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感謝大家的建議 人生第一次半馬首要目標是不要被關門!!
(也偷偷希望2小時半達成!)
不過若硬練搞得每天疲憊不堪干擾工作就得不償失了~還是希望以不勉強為原則
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下班時間晚 多排在吃完晚餐等兩小時去跑耶 大約9:30~10pm開始
跑完回家都11點多甚至更晚了Orz 摸來摸去摸到半夜一兩點睡
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我也以為是應該要體力變好才對啊!! 怎麼我累得像狗一樣!!
感覺晚上睡六小時不夠身體復原過來><
※ 編輯: fayaly (125.227.36.81), 10/05/2016 12:14:32
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