[問題] 肌肉痠痛的部位
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者philander (everlasting )時間9年前 (2016/11/06 09:10)推噓11(11推 0噓 9→)留言20則, 12人參與討論串1/1
每次跑全馬完，小腿肚都會超級痠痛
大腿倒是沒什麼問題
這是代表什麼意義? 小腿缺乏鍛鍊? 該怎麼加強這部分?
前半馬可 2:10 完賽，但後半馬就會大崩盤 ..
大概 25km 後就會跑跑走走
導致完賽時間往往超過五小時 ..
請問這樣應該加強什麼部分?
看版上文章，似乎就是 LSD ..
但平日要找出時間，自己一個人去跑個 25~30 km
坦白說是件沉悶又花時間的事
我 185cm/85kg，這種體型跑長跑負擔挺大的
平日大概都是在健身房，一週練個兩三次不超過 10km 的距離
10km 可以跑大概 54 分
有什麼推薦的練習方式，讓我的後半馬可以不要跑不下?
要全程不停下來用跑的，對現在的我來說真是困難
若可以的話，應該就可以 4:30 左右完賽吧!?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.20.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1478394654.A.4C5.html
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