[心得] 2016 紐約馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fr373969 (Brian)時間9年前 (2016/11/10 16:12)推噓4(4推 0噓 0→)

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0. LINE: 16年抽籤結果出來後有板友在板上找也有抽中的板友, 也開了Line群組供大家討論交通住宿, 賽前準備, 賽後慶功宴, 裝備購買等主題, 個人多在潛水, 不過這是個好主意! 1. EXPO: 紐約馬拉松EXPO除了拿衣服號碼布, 拍照跟買裝備外, 還請了跑過多次紐約馬拉松的跑者來當教練分享跑馬經驗, 特別著重在路線跟配速, 個人覺得聽了收穫頗多, 另外很多衣物在星期六下午EXPO快關門的時候都50% off 早買會吐血... 2. 路線: 紐約馬路線其實不算好跑, 要跑過連接紐約各區的橋梁跟曼哈頓的丘陵, 橋梁在一開始1-2mile 跟15-16 mile 處, 剛開賽千萬別太興奮衝太快, 15-16mile 從Queens跑進曼哈頓也是跑過橋, 而且跑下橋就是熱情的曼哈頓居民, 也不要被影響衝太快, 教練分享的經驗是把20mile 當作half marathon, 用另一半體力去應付最後的10K, 讓後半馬比前半馬快, EXP的經驗分享讓初跑紐約馬的我能夠跑過終點 3. 交通: 紐約馬參賽人數眾多, 賽前很早就要先選好交通方案(曼哈頓搭車/渡輪) 跟選擇寄物或不寄物拿披風, 交通的話我是預定搭5:30的渡輪, 所以4:00左右起床簡單吃點東西, 從Queens 搭subway約45-50分鐘到Whitehall站搭渡輪, 一早地鐵上都是拿著不寄物塑膠袋的跑者, 紐約鐵路一直有在施工/改線, 所以到的時候比較晚, 不過到渡輪碼頭才發現都是跑者也沒有在看你的時間, 搭過去約40分鐘, 還可以順便看一下自由女神像跟曼哈頓下城的天際線, 到了史坦頓島後跑者再改搭公車, 上車前最好先上個廁所因為進起跑村會塞一陣子, 也可以趁在車上暖暖的補個眠 4. 起跑村, 下車通過安檢後就進入起跑村, 起跑村有供應咖啡, 熱茶, 香蕉, 貝果, 能量膠, 運動飲料等補給無限供應, 廁所在各色起跑村內也都有, 我大概7:00左右就到了, 就在起跑村一直吃喝補給, 準備10點左右開跑, 之後就是在起跑村縮著曬太陽划手機上網, 如果自己有準備早餐, 其實似乎可以晚一點到起跑村比較不會那麼無聊, 但晚出發就會跟眾多跑者一樣卡在渡輪/公車上, 最好多帶點食物先在車船上吃避免太晚到補給不足 5. 賽後計畫: 賽後我是選拿披風, 披風很有質感而且跑完穿著披風戴著獎牌, 在紐約搭車有種光榮的感覺, 不少紐約客找到機會還會跟你說恭喜, 寄物的話過終點線後得要多走10-20個街口才能領物並且出管制區, 光這點就值得選披風了XD 對了要拿披風早上出門還要記得戴手環, 選了披風忘了手環也是沒有辦法領, 完賽區因為人潮眾多, 所以最好跟是事先跟親友約定管制區外的餐廳, 親友在差不多完賽時可以先過去等, 然後跑者走出管制區去找人, 手機在這邊可能會沒訊號 6. 賽後星期一: 應該不少人都會逛逛紐約, 當天很多人都直接掛著獎牌, 也一樣會有很多人說恭喜, 賽後如果要去刻字得早點去, 因為很快地就大排長龍(1-2hr) 另外也有賣限量的完賽紀念裝備, 亞瑟士真會賺錢啊, 賽後會場還有賣照片, 跟指導按摩放鬆的攤位(也是要排隊), 紐約時報當天也會出馬拉松特輯, 會列入速度夠快(4:58:10)的跑者名單, 這大概是最便宜的紀念品了($2.5) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.168.3.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1478765563.A.A3E.html