[問題] 新手 初半馬訓練詢問
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sogue (sogue)時間9年前 (2016/11/13 17:14)推噓9(9推 0噓 9→)留言18則, 10人參與討論串1/1
因朋友找參加 2017/2/5 大湖草莓 半馬
再考慮要不要參加,怕不能完賽
但目前跑最遠 只有 11公里 77分..
平日一周約跑4次 , 2次跑步機 4公里 28~30分鐘
六日會 星期六,一次跑8-11公里 ,星期日 一次跑6公里 , 跑速都一樣7分到7分半.
因很怕受傷,所以步伐都很小.感覺跑起來很像墊腳小碎步
或是 像慢慢跑 (大腿不用力)
想問 前輩 . 還有三個月 . 計畫要怎麼調整 , 才能完賽
還事先參加健身組 11 公里 就好.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.40.183
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1479028455.A.998.html
→
11/13 17:15, , 1F
11/13 17:15, 1F
推
11/13 17:15, , 2F
11/13 17:15, 2F
推
11/13 18:52, , 3F
11/13 18:52, 3F
推
11/13 19:41, , 4F
11/13 19:41, 4F
→
11/13 19:41, , 5F
11/13 19:41, 5F
推
11/13 19:48, , 6F
11/13 19:48, 6F
→
11/13 20:36, , 7F
11/13 20:36, 7F
推
11/13 21:32, , 8F
11/13 21:32, 8F
→
11/13 21:33, , 9F
11/13 21:33, 9F
推
11/13 21:39, , 10F
11/13 21:39, 10F
→
11/13 21:39, , 11F
11/13 21:39, 11F
推
11/13 23:42, , 12F
11/13 23:42, 12F
推
11/14 07:31, , 13F
11/14 07:31, 13F
→
11/14 07:31, , 14F
11/14 07:31, 14F
→
11/14 07:31, , 15F
11/14 07:31, 15F
→
11/14 09:28, , 16F
11/14 09:28, 16F
推
11/14 12:39, , 17F
11/14 12:39, 17F
→
11/14 18:38, , 18F
11/14 18:38, 18F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
97
170