[問題]新手練跑請益
性別：男
身高：176
體重：79
每週跑步天數：很久沒跑, 上週開始每周三天(跑一休一)
每次跑步距離or時間：3~5km
跑步地點/地面：平常跑步機, 假日附近學校操場
呃..中年人想回復體能狀況, 最近開始重新練跑, 希望可以也參加個馬拉松活動
目前先用舊鞋跑, 但每次跑到大概接近5km時, 左腳腳踝就會開始痛, 但也沒扭到或腫起來的跡象
還有最近有點平常走路走一走, 膝蓋會有點突然無力軟掉的狀況, 但很快就好了
請問各位先進是跑步強度要在減低點, 還是鞋子要調整的問題呢?
謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.99.179.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1479113983.A.ECD.html
推
11/14 21:57, , 1F
11/14 21:57, 1F
→
11/15 21:13, , 2F
11/15 21:13, 2F
推
11/16 13:07, , 3F
11/16 13:07, 3F
推
11/16 13:29, , 4F
11/16 13:29, 4F
→
11/16 13:29, , 5F
11/16 13:29, 5F
→
11/16 13:29, , 6F
11/16 13:29, 6F
推
11/16 16:06, , 7F
11/16 16:06, 7F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
64
117