[心得] 2016冬山河水岸馬拉松(初全馬)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chromophore (冏男孩...)時間9年前 (2016/12/04 18:27)推噓6(6推 0噓 2→)

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距離2013年1月在台中Mizuno完成自己的初半馬已經過了3年多了，原本以為自己的第一場全馬應該不久以後就能達成，沒想到後來因為工作的關係整個荒廢了3年多都沒再跑過XD 今年年初因為陸續看到幾位朋友在慢跑，又重新喚醒塵封已久的夢想：完成人生第一場全馬。既然下定了決心就要努力去實現。今年2月開始從3K練起，一個禮拜找個2-3天利用下班後的時間跑步，從一開始的5分半均速慢慢進步到5分速，距離也從每次跑3K拉長至10K。在練習的過程中從朋友那裡得知了LSD的練習方式，在練跑的過程中約2個禮拜會安排一次LS D練習，時間大約1.5小時，就這樣慢慢把自己的體力跟速度提升起來，到8月之後每個月的跑步距離約100K。因為今年的目標是全馬，所以從2月決定之後就鎖定了11月20號冬山河水岸馬拉松的全馬賽事，在這之間沒有參加其他任何賽事，專心練習。 -------賽事正文開始-------- 賽事當天跟著老婆抵達冬山河會場，這次老婆陪我來跑，我跑全馬，老婆跑9K組。鳴槍起跑後經過前1K人潮擁擠的階段，從2K開始將自己的均速維持在5分速左右，因為狀況調整的不錯，沿路的補給站都未停下來補給，邊跑邊欣賞冬山河的美景，一路順利的完成了21K，時間約1小時43分。 http://i.imgur.com/DvA2qwR.jpg

原以為可以持續下去，沒想到從22K之後開始崩壞。腳越跑越痠，速度越跑越慢，進入折返點的路段已經開始跑跑停停，沿途有補給站就停，補充一些舒跑又再繼續，進入30K以後只能靠著意志力硬撐下去，速度一路掉到7-8分速，但為了自己的目標，為了在終點線等待我回來的老婆，還是咬牙跑下去，終於來到最後的700公尺。拖著快抽筋的步伐朝終點跑去，聽到賽事主播唱名：現在即將通過終點的是劉XX，看到老婆在終點線高興的喊著，我終於完成了人生第一場的全馬。通過終點後馬上躺平在旁邊的草皮上，真的是累壞了。 http://i.imgur.com/uahcavq.jpg

最終的晶片成績是03:57:27，總名次138/900 http://i.imgur.com/S8MoFfS.jpg

賽事後我一路從會場吐回飯店，總共吐了4次，吐到整個臉色蒼白癱在飯店床上。老婆問我以後還要跑全馬嗎？打死我也不要了XD 只是嘴巴上說不要，現在我又在看明年要報哪場全馬了。最後謝謝大家耐心的看完全文，針對跑完吐的問題，跟22K後崩壞(賽事前一個禮拜自己去跑了21K)的問題也請各位前輩給我一些建議，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.120.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480847231.A.22A.html