[心得] 吃到飽的虎尾馬(初全馬)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者walacz (號角響起)時間9年前 (2016/12/04 21:26)推噓13(13推 0噓 5→)

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全馬不等於半馬X2，今天真的深深的體會到了。從三年前踏入慢跑的世界後，這兩年跑半馬的場次應該快20場了吧! 想想也該再往上挑戰全馬了。原本第一場全馬想貢獻給家鄉的田中馬，可惜我簽運不佳，沒抽中。當初有想到沒抽中的備胎方案，於是也同時報名了口碑還不錯的虎尾馬。 ======================================================================== 平時自己的跑量大約每週30公里，每月120公里左右。看到版上準備全馬最低標準，曾有人說到"如果一週都跑不到42K，怎麼可能一天內跑完" 於是自10月開始，我就調整自己的跑量，每週跑超過50K，月跑量來到200K左右。 10跟11兩個月，每月報名了兩場半馬或超半馬賽事，沒賽事的週日就自己跑LSD。兩個月下來跑了4場半馬以及自己練了23 28 30 30等距離。我自己本身程度沒有很好，平時大約就6分速在練跑，半馬時間大約2時10多分到20分吧。記得第一次跑完30K時，花了3時40多分，大約7分半左右速度。但第二次跑30K，大幅縮短了20多分，3時20分內完成，讓我對這次初馬充滿信心。再加上前一週報名了埔里的南投半馬賽事，雖然下著雨，可是卻打破個人最佳半馬成績跑進了2小時10分內，2時9分44秒，就讓我更期待今日的虎尾馬。 ======================================================================= 今天天氣不錯跟前一週相比，迥然不同。但是我也預期到也許今天會有點熱。 6點半開始全馬先起跑，跟前週擁擠的南投馬相比，虎尾馬相對順暢很多。前半段在太陽沒出來之時，我踏著比南投馬略慢一些的步伐，感覺還不錯。然而太陽的出現對我來說實在是超級殺手，讓我的體力快速流失。大約在17 8K左右我明顯感覺到我速度慢了許多。跑到21K的標誌時已經比前週慢了7分鐘以上。不過虎尾馬自20K左右的補給站食物開始豐盛，我在這站也耽誤一些時間。當太陽越來越大，我的腳步就越來越沉重。平時的練習3小時我可以跑27K多，然而今天我卻只跑26K左右。也就是說半馬過後，我每K大約超過8分速了吧!(當然吃吃喝喝時間也耽誤不少) 中間一度太陽躲到雲裡面，讓我又能邁開步伐前進，跑完30K大約花了3小時半吧原本給自己設定的目標5小時內完成，只能說目前大約還算順利。然而30K後才是真正的痛苦開始。當太陽跑出來跟大家打招呼，天氣越來越熱，我的腳開始出現了問題。許久不見的水泡又再次的冒出來，而且第一次雙腳都長(賽後脫下襪子腳掌的上半部都是) 腳部的疼痛讓我再也不能跑下去，甚至連走的難度都越來越高。過4小時過去了，我竟然只完成33K左右，10分速。越到後面才感覺這10公里有多麼的漫長，似乎是沒有終點似的。慢慢感覺到失望，想著自己能走回終點嗎?是不是該搭回收車了，速度越來越慢。甚至想，跑半馬就好了，沒事幹麻跑全馬這麼虐待自己。虎尾馬好多人完成百馬，百馬團體邊拍照邊超過我，我想追卻有心無力。放棄的念頭不斷的湧現，甚至耳邊聽到似乎開始有人放棄不跑了。信好念頭一閃即逝，看著手上的表，想說至少要在時間內走完。慢慢走著走著，終於走回終點。最終時間5時50分29秒。比預計時間整整晚了50分鐘，最後的12K走了2時20分。如果是正常的我來說都可以跑完一次半馬了。雖然成績不理想，而且還搞的自己全身痠痛。但是跑回終點的那一霎那還是非常感動，終於又完成了一個挑戰。 ======================================================================== 賽後也自我檢討了一下，我實在是太高估了我自己，也太輕忽了全馬的距離。 10 11月瞬間增加跑量讓我雙腳感動疲憊酸痛，甚至一度受傷看醫生，吃止痛藥。我對全馬準備太過不足，忽略了30K以後才是一道恐怖的高牆。另外，我平時練LSD時間都是4點到晚上，溫度是高到低。然而賽事都是早上到中午，溫度是低到高，外在環境差異很大。越來越熱的天氣讓我無法掌控自己的體能狀態。今天跑完後，短期內我完全不敢報全馬。期待這未來的一年，我要調整自己的跑步方式，明年要再戰虎尾馬，打破自己的PB。最後，虎尾馬是目前參加過補給最誇張的賽事。有手扒雞滷牛肉炸機塊排骨湯等等等花了不少時間在補給站吃吃吃，想說既然目標無法完成了，至少吃東西要夠本。甚至東西吃太多還吐出來，好浪費食物阿。聽說家鄉的田中馬也很棒，希望明年能有機會抽中，讓我完成家鄉的"初馬" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.67.39 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1480858017.A.F32.html

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