[問題] 膝蓋前緣下外側會酸痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者bulcas (神火)時間9年前 (2016/12/24 23:34)推噓4(4推 0噓 1→)

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小弟我約兩個月前跑了一次超半馬，跑到最後 5KM 時覺得膝蓋前緣下外側會酸痛大概是這張圖的「外」所指的地方回來上下樓梯，只要會用到膝蓋的動作都會酸，酸的時候會軟弱無力但是休息了 3 天以後就不會酸痛了可是之後開始痛的距離越來越短從一開始的大約跑 20KM 開始，到後來變成 11KM，然後是 4KM 就開始出現症狀大概都是休息 1～2 天症狀就會幾乎完全消失。今天我連跑步都沒跑，只是因為拍照需要調角度，所以半蹲上上下下移動身體而已就出現了一樣的症狀.... 我一直以為是跑者膝，今天去看骨科，醫生說這是髕骨肌腱炎。醫生量了一下我的大腿肌肉，說我應該不是肌力不夠，可能是運動過度。回來一查才發現這叫做跳躍膝，跟跑者膝不一樣？但是又有看到資訊說這又是髕骨股骨疼痛症候群？可是看網路上的資訊，ITBS 痛的地方似乎是膝蓋骨外側，而不是膝蓋下方前緣外側？總之，網路上這個症狀的資訊看一趟下來都混在一起.....我今天爬了一整個下午+晚上了請問板友有沒有誰能夠告訴我我接下來應該怎麼做呢？如何治本？如何改善？謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.84.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1482593658.A.558.html ※ 編輯: bulcas (220.137.84.42), 12/24/2016 23:36:33 ※ 編輯: bulcas (220.137.84.42), 12/24/2016 23:38:18