[問題] 新手的路跑訓練請益
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者samn0822 (胯下有霸氣)時間9年前 (2017/01/04 18:42)推噓13(13推 0噓 19→)留言32則, 15人參與討論串1/1
各位路跑前輩大家好
小弟今年開始想要開始練習跑步的運動與訓練
有幾個問題想問一下前輩 新手的練習問題
1.正常訓練的話請問一個禮拜跑幾天是最適合的？
2.一開始要訓練的目標是10k嗎？(我昨天先設8k)但大概到6k就有累了停下來走了一下再
繼續跑
其實在2016年有參加過2 3場 21K但都是跟朋友跑一起跑好玩的 看看風景 都有完賽但成
績就打概3hr左右
而且隔天都會全身酸痛 腳也是 (因為都沒練習的關係吧哈哈)
所以今年想要開始正常的跑 練習讓自己變快又不酸痛哈哈
想請問各位路跑前輩有什麼可以指點的嗎？謝謝大家
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