PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 徵求小女子台灣初馬破pb課表

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (5566no1)時間9年前 (2017/01/07 04:01), 9年前編輯推噓19(19推 0噓 17→)
留言36則, 22人參與, 最新討論串1/1
**幫友人代po** 各位版大神人 馬場小弱弱小魯女我接觸路跑約兩年左右 目前參加過5場全馬 半馬約10場 平常工作性質特殊 工作時間不固定 都以待命為多 有時半夜三點上班 有時凌晨才下班 休假也不固定 有時跟老闆工作就是5 6天 所以無法參加團練 也很難按表操課 平常都在河濱自主訓練較多 一次跑5-10K 月跑量不多 盡量維持120左右 目前全馬pb5:18 半馬2:24 有幸候補上萬金石 希望台灣初馬可以破5 跪求大大們給些建議 補充: 小魯女已經跑過4場國外全馬 想在“台灣”初馬破5 時間上無法按表操課 故徵求版上神 人一些意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 38.69.39.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1483732885.A.18D.html
推
01/07 07:39, , 1F
最快又有效的方法就是增加跑量，每週多跑十公里，維
01/07 07:39, 1F
→
01/07 07:39, , 2F
持一個月後再加十
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推
01/07 08:08, , 3F
破5只要多跑點LSD就可以了
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推
01/07 08:25, , 4F
練山路 ，一樣10k，推劍南路，LSD每2週一次25k左右的。
01/07 08:25, 4F
推
01/07 08:30, , 5F
初馬破PB？這個句子的意思？
01/07 08:30, 5F
台灣的初馬啦
推
01/07 09:26, , 6F
很難按表操課卻要課表？
01/07 09:26, 6F
時間上很難按表操課
推
01/07 09:30, , 7F
她應該是想知道方法，盡量做，工作真的難喬時間吧，其
01/07 09:30, 7F
→
01/07 09:30, , 8F
實可以不用挑人語病
01/07 09:30, 8F
推
01/07 09:44, , 9F
如果沒辦法固定練習 就慢慢增加跑量就好
01/07 09:44, 9F
推
01/07 10:24, , 10F
標題初馬破PB
01/07 10:24, 10F
推
01/07 10:31, , 11F
是 ''台灣'' 初馬吧，初馬怎樣都是on XD
01/07 10:31, 11F
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01/07 10:35, , 12F
pb
01/07 10:35, 12F
推
01/07 12:02, , 13F
Garmin sports這個app有開放下載課表，若有支援課表
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01/07 12:02, , 14F
下載的Garmin手錶，還可以傳送到手錶，不然就把課表
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01/07 12:02, , 15F
抄下來，自行按表訓練
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感謝大大無私分享
推
01/07 15:14, , 16F
不難，假日山路20K跟LSD30K輪流跑，這週跑山，下週LSD
01/07 15:14, 16F
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01/07 15:15, , 17F
平常有空就跑跑10-15k就好了
01/07 15:15, 17F
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01/07 15:23, , 18F
有多少時間做多少事，量力而為
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01/07 15:24, , 19F
目前您的長跑能力就是這樣，慢長跑的跑量就這個樣子，若不能
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01/07 15:25, , 20F
再多了（可能是沒時間或沒精神），您期待有什麼大幅提升？
01/07 15:25, 20F
推
01/07 22:12, , 21F
真厲害，我月跑200還不敢跑全馬，半馬pb也只快妳幾
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分鐘而已....
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所以我一直都沒進步啊
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跑過全馬的來騙假初馬?
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跑過國外全馬來騙台灣初馬
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樓上戳破盲腸了
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推
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哈哈，初馬破pb！
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01/08 15:04, , 26F
初馬完成時一定就是pb呀
01/08 15:04, 26F
※ 編輯: fivefivesix (220.135.219.124), 01/08/2017 15:25:04
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標題沒說清楚啦 是“台灣”初馬想破pb
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※ 編輯: fivefivesix (220.135.219.124), 01/08/2017 15:37:58 ※ 編輯: fivefivesix (220.135.219.124), 01/08/2017 15:45:11
推
01/08 16:36, , 28F
田中初馬 冬至初馬 聖誕節初馬 2017初馬 好多初馬
01/08 16:36, 28F
推
01/08 16:43, , 29F
初就是第一次 在哪裡第一次 何時第一次 跟誰第一次重要?
01/08 16:43, 29F
推
01/08 16:51, , 30F
自己覺得初馬就是初馬了 自己爽就行了
01/08 16:51, 30F
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01/08 16:51, , 31F
當然一般的定義是生涯首次參加全馬完賽!
01/08 16:51, 31F
推
01/09 09:28, , 32F
我月跑量跟你差不多 頂多到150 只跑過半馬
01/09 09:28, 32F
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01/09 09:28, , 33F
強者 囧
01/09 09:28, 33F
推
01/09 11:46, , 34F
我也根你差不多跑量 半馬快妳一點 我還是不敢跑全馬XD
01/09 11:46, 34F
推
01/14 20:51, , 35F
一堆人不知道在怕什麼，我田中初馬完，2x天後就被拉去跑
01/14 20:51, 35F
→
01/14 20:51, , 36F
60k，月跑量也不過150~200
01/14 20:51, 36F
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