[問題] APP的心率區間不同
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者shinin001 (56789)時間9年前 (2017/01/08 19:21)推噓1(1推 0噓 10→)留言11則, 3人參與討論串1/1
加入跑步的行列不到半年
在近期才開始觀察心率高低來調整自己的配速
但最近看了三個APP發現，每個APP的心率區間都不同
想請教在跑步時，是注意不要爆心跳就好
還是要控制在某個區間？ 哪個APP的區間比較有參考性？
其中Runtastic和馬拉松世界的有氧區也差太多了！
(我:32y, APP應該都是用220-32得到最大心率吧)
Runtastic
131~142 簡易
142~154 燃脂
154~165 有氧
165~176 無氧
176~188 紅線
小米運動
94~113 熱身放鬆
114~132 脂肪燃燒
133~150 心肺強化
151~169 耐力強化
170~188 無氧極限
馬拉松世界
122~149 有氧耐力區
149~167 馬拉松配速區
167~173 乳酸耐力區
173~183 無氧耐力區
183~188 最大耗氧區
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推
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