PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步完應該要熱敷或冰敷

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小志)時間9年前 (2017/02/09 12:26), 9年前編輯推噓14(14推 0噓 3→)
留言17則, 16人參與, 最新討論串1/1
如標題就是小弟我最近有點困惑 之前因為阿基里斯腱受傷去復健 復健的中醫跟我說 運動完要熱敷曾經受傷的腳根附近 但是看一般的運動員運動完都是泡冰水 就是冰敷 所以想請問各位前輩 一般打球 跑步完 要熱敷 或是 冰敷 因為腳根腳踝很常隔天特別痠痛 最近膝蓋也稍微會痛 這樣是冰敷還是熱敷嗎? 有收操還是會痠痛 先謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.160.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486614399.A.A29.html
推
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先冰
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※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:40:54 ※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:43:34 ※ 編輯: xopo (122.117.160.119), 02/09/2017 12:46:21
推
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有些中醫是推薦溫敷
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推
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先搞清楚冰敷和熱敷的意義就可以理解要怎麼弄了
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推
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冰敷:減輕發炎症狀 熱敷:促進血液循環
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推
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冰敷
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推
02/09 13:55, , 6F
跑完趁熱拉筋收操，完畢後冰敷消炎，我是沖冷水澡
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推
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冰敷
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推
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冰敷
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推
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冰
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推
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絕對是冰
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02/09 21:17, , 11F
先冰，待腫痛消大半後再熱敷。
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6小時內冰敷，過後熱敷，兩者的功效是不一樣的
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推
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我經過一年多才好……中間做過體外震波（冰熱敷交替
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02/10 12:08, , 14F
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先冷.後熱
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02/11 20:05, , 17F
推一下c網友的圖，關鍵在你痛的部位有沒有沒發炎的現象~
02/11 20:05, 17F
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