[心得] 2016名古屋女子馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yealas (yea)時間9年前 (2017/02/12 15:52)推噓13(13推 0噓 0→)

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2017年的名古屋馬拉松剩下一個月了，應該有很多女性跑友跟我一樣，名古屋馬是初馬，雖然已經過了一年，但想到去年從練習到完賽，各種辛苦、痛苦與感動的想哭，是做其他事完全無法體會到的！！ -------------碎念網誌-------------------- 練習篇 https://goo.gl/nHQgst 比賽篇 http://goo.gl/wLciiG -------------報名動機與練習-------------- 會想報名名古屋馬是個一般人不會有的理由。偶然從網誌上看到名古屋馬的完賽禮是Tiffany項鍊，覺得很特別，於是開始google關於名古屋馬的資訊， google之後不得了，2016年的名古屋馬拉松舉辦日期居然在我生日當天！！那完賽的Tiffany項鍊不是成了最棒的生日禮物！於是我抱著自己的禮物自己拿的心態報名了名古屋馬拉松。 2016年的名古屋馬是先報先贏的制度，不用抽籤，我是在報名日期當天一早網頁很塞無法登入，但是下午四五點的時候再試一次就很順利的登入並成功報名了～成功報名之後就開始了半年左右的自我訓練，因為本身懶惰與時間的關係，沒有加入任何的跑團，訓練方面靠My Ascis app 的訓練計畫進行，雖然沒辦法百分之百照著計畫走，不過在半年時間裡也完成了計畫的86％，計劃之中最痛苦的一次是遇到霸王寒流來的那天，要跑LSD半馬，如果不是有馬拉松的目標壓力，我才不要在寒流晚上出門跑步Ｔ^Ｔ除了在台灣照計劃練跑之外，為了體驗冬天的日本跑步的感覺，一月去旅行的時候，我也分別在京都鴨川與東京的皇居各練跑了10km。練跑心得就是冬天跑步手套，帽子一定要戴！！雖然日本氣溫比較低，但因為是乾冷的關係，只要把肉都包起來就不覺得冷了。練跑期間我覺得跑的快慢是其次，最重要的是堅持，身體的慣性很可怕，只要幾天偷懶，之後要再動起來都會覺得負擔很大，長距離練跑的時候也不勉強自己達到什麼速度目標，重要的是（在不受傷的情況下）堅持把距離跑/走完，每次雖然在練跑過程中都很想放棄，但完成目標里程之後真的是會心情很好，而且非常的佩服自己，覺得剛剛的辛苦根本不算什麼。除了堅持之外，有好的設備也是很重要的，因為我不喜歡戴手機練跑，所以我買了一支ＧＰＳ表可以幫助自己紀錄跑程，事後看到累積的哩程跟我跑了這麼多天，也是件蠻有成就感的事，就會想要多多出門跑多多累積里程醬。練跑期間的統計數字是 45次/49小時/418.4公里跑步次數跟時間當然比不上大部份的跑友，但跟以前的自己相比已經盡了非常大的努力了～～ ----------------馬拉松當天------------------ 我自己是前在查資料的時候，最想知道的是分組距離起跑線的時間，因為名古屋馬雖然總時間限制七小時，不過第一個關門時間非常緊迫～我自己2016年的經驗是，被分在Ｌ組，通過起跑線的時候已經過了大會時間15分鐘了，所以第一個關門點6km的地方時間會稍稍的緊迫一點，後面的關門點，只要身體沒有出狀況，以平均7分速穩穩地前進就絕對不會有問題。名古屋馬身為一個大型賽事，路面好跑，沒有紅綠燈，身邊又充滿跟你一樣努力跑的姊姊妹妹，加上全體市民的加油，自己練習時相比，前半馬成績居然進步15分鐘，另外，也完全沒有平常練習時候的肚子痛頭痛的症狀，整體的氣氛會讓自己非常有信心、心情愉快、成績大幅進步XD。練跑最多只練習到30km，當天30km之後就是未知的世界了，我在未知的世界小小的抽筋一下，速度也下降變成跑跑走走，不過在後面一停下來走，要再跑起來反而是腳底板會很痛，所以我都逼自己只能走30步就要再跑起來，不管跑得多慢，一定比走路快。到最後一公里的時候，因為終點就剩下一公里了，所以又有動力衝刺，並且很開心的跟路人擊掌，同時又覺得我都跑名古屋城市一圈了最後還要再繞巨蛋半圈，超～遠～的～，一邊充滿矛盾一邊奔向終點。到達終點之後，領取完賽禮的動線也很順暢，不過領完寄物要到觀眾席跟家人會合要繞非～～～～常大一圈，大家跑完之後還是要留點腳力走路。雖然跑得沒有很快，但我最後還是以五小時30分完成我人生的初馬了！！！！而且是在我生日這天！！！！這個Tiffany項鍊的價值是無法用＄＄衡量的，那是熱天氣與寒流來還堅持出門練跑的汗水換來的，是有很多錢也換不到的。剩下一個月，今年要參加名古屋馬拉松的姐妹們加油，再堅持一個月，比賽當天，就好好用雙腳體驗名古屋吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.163.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486885968.A.C0A.html