[心得] 解開初馬成就！2016紅瓦厝保生盃

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ashleyxx (ashleyxx)時間9年前 (2017/02/20 13:59)推噓12(12推 0噓 0→)

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我是在去年12月中參加的。發現版上關於這場賽事的心得文不多，但希望好的賽能讓更多人知道～本身是扁平跑者，參加初馬時跑齡一年兩個多月跑過三場半馬賽事（PB211），以及數不清的河濱LSD21k up 當時給自己的目標是2016年解開初馬成就，2017開始往海外馬發展XD 所以到處搜尋不錯的賽事，而且還指定要有初馬獎哈哈哈（初馬獎讓人充滿練跑動力）原本是想跑家鄉馬—大台北拜拜馬，但路協舉辦的通常都沒有初馬獎...因此忍痛說掰後來輾轉找到台南紅瓦厝保生盃，也剛剛好他有初馬獎—59度高粱酒！！！馬上給它報下去～ 8月中開始吃全馬菜單，本來是按照Nike+的訓練，誰知道它突然改版，菜單全沒了QQ 只好依照自己的能力，訂定每週跑量要達42，但不訂速度，所以平均6-7分速都有（比較沒壓力），偶爾會練個5公里間歇。跑量總結8月155.3、9月169.7、10月175.6、11月187.6，搭配騎腳踏車。起跑與終點地點都在歸仁的交通大學光電校區當天凌晨6:15開跑，賽前略有點涼意，不得不說台南人好熱情！！！舞台上帶暖身操的老師跟北部的賽事截然不同，超級無敵嗨～這場賽事的報名人數不算多，因此全馬與半馬組一起開跑！開跑後的人潮也不會太擠，大概能以6分半以內的速度前進。起跑後不久身體就暖了起來，很幸運9點多太陽開始發威，所以前面跑的蠻順的～發現這場比賽有非常多神人！（在我心目中的神人形象，是穿著五趾襪+y拖+緊身短褲的超速阿伯）也有許多跑團拿著旗幟，以矩陣形邊喊口號邊跑XD 讓我大開眼界，能夠參與這場賽事真是太好了～全馬路線為半馬路線x2，每3公里就有一個補給站，是我看過最豐盛的補給了（不輸紅豆馬）！除了有基本的香蕉、水、舒跑、蘇打餅，還有山豬肉、小牛排、排骨酥、內臟類、滷味、紅豆湯等熟食；海綿蛋糕、紅豆球、芋頭酥、巧克力、西瓜等零食；黑松沙士、檸檬冬瓜冰沙、多多冰沙等飲料，完全不怕跑到餓！跑完之後還有煎餃、炒麵、味噌湯、西瓜、爆米香吃到飽喔XD 完全是一場可以吃飽飽的賽事（咦？）一路上我都維持跑步的動作，沒有停下來用走的（只有進補給站會快走）第一個撞牆期在13k，當時太陽還沒完全展露光芒，跑到有點想睡zzz 後來進補給站吃了山豬肉，馬上精神都來了～第二個撞牆期在35k，果然30k之後才是真正的考驗呀～之前最遠LSD只練到33，此時跑到腳底板略疼...但最怕的膝蓋痛完全沒發生！（唯一覺得膝蓋怪是在30k，馬上進救護站噴了點肌樂，之後就完全沒有不適～）最後一個補給站喝到多多冰沙（這時太陽在頭頂上...熱翻了），馬上振作，想著再7k就能解開初馬成就，再累也要撐下去，所以使用大步伐策略，我自己是覺得在空中停留久一點，比較沒那麼累XD 衝過終點的那一刻真的超爽！！！我做到啦～～～雖然跑完沒過多久就開始鐵腿，下午還跑去十鼓糖廠玩，走路卡卡卡，鐵腿一整天QQ 不過隔天就能正常走路和上下樓梯了～賽後3天恢復跑，14天就能恢復正常訓練（還去跑了一場小半馬）路途平坦，除了上橋之外幾乎沒什麼坡交管做的不錯，完全沒有停下來等車（可能也是因為在鄉間小路，車不多XD）補給也如前面所說，讚到沒話說～鄉間小路的風景對我這個長年居住在都市環境的人來說，實在是很美～志工們也很熱情的替跑者們加油！（不然路上都沒什麼加油人影，有點小孤單） https://i.imgur.com/htt1tHr.jpg

推薦紅瓦厝這場小而美的賽事給大家～附上完賽照和路線圖成績4:50:45 總排371/774 分四（好可惜只取到分三～） https://i.imgur.com/63wo2lE.jpg

https://i.imgur.com/GiGFpLJ.jpg

59度的高粱真的超濃啊啊啊啊啊本來想帶回去給老爸喝，結果老爸看了一下，默默表示：我最多也才喝到58度，你這還多了一度...太濃了@_@ 所以這瓶高粱現在還躺在我家的酒櫃裡沉睡著XD 2017即將迎來第一場海外馬—名古屋女子馬希望也能順利開心完跑摟～謝謝大家耐心收看：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.16.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1487570364.A.49F.html ※ 編輯: ashleyxx (180.204.16.131), 02/20/2017 14:06:08