[問題] 請求配速建議
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cokina (start over)時間9年前 (2017/04/27 03:30)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串1/1
剛跑完一個半馬 本來想用來參考全馬配速 但發現坡度差別有點大 不知道影響多不多
（以下單位皆為英哩）
上週半馬完成2:02 pace 9:22
完成時氣溫75度
http://i.imgur.com/BMEzjSy.jpg
Elevation chart
http://i.imgur.com/GQCp50W.jpg
要參加的全馬幾乎全下坡
http://i.imgur.com/TgLiGNV.jpg
請問若一個月後以現在實力如何配速比較妥當？ 其實我胸無大志哈哈 只求後面別爆太多
但如果可以給我個保守配速和積極配速就好了
另初馬（二月初）最遠只練了10哩就跑了 最後剛剛好4:30
目前訓練跑過一次15哩 可能賽前兩週再跑一個16-17 哩是我極限了
謝謝大家建議
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