PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

帶著ITBS跑全馬？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間8年前 (2017/07/16 16:22), 編輯推噓59(59推 0噓 79→)
留言138則, 58人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
各位板上的路跑前輩們好 我是練跑一年多，僅參加過兩場半馬的新手 目前正在準備三個月後的初馬 但五月底跑半馬的時候傷了左腳 推測是後半段腿力下滑時沒有在下坡和彎道減速 （前兩公里均速5:20，之後逐漸加速，最後兩公里均速4:30，成績1:45:45） 再查過許多資料之後，確認應該是ITBS 半馬後休息了十天，本來以為走路完全沒有疼痛感，應該可以復跑了 沒想到才跑一公里多就復發 接著再休息了三週，六月底以5:20的配速跑了五公里半 後兩天膝蓋就痛到幾乎完全無法彎曲 之後直到現在就只有做重訓和滾狼牙棒復健 我想知道的是 目前跑的當下雖然會痛 但感覺還可以忍 只要撐過42.195公里 跑完這場之後要休息半年一年都沒關係 這樣有沒有可能帶著ITBS的疼痛破四跑完全馬？ 畢竟報名費、機票、飯店加起來幾萬塊，也都不能退了 而且當初是我主動拉著三個同事一起報名 總是不甘心到時候只能在場邊看著別人跑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.91.63.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1500193355.A.DD0.html
推
07/16 16:27, , 1F
建議還是休息比較好
07/16 16:27, 1F
→
07/16 16:28, , 2F
1. 你沒跑過全馬，你沒辦法控制後半段的狀況
07/16 16:28, 2F
→
07/16 16:29, , 3F
2. 你還是帶傷的狀況下跑初馬，而且看起來還不是個小傷
07/16 16:29, 3F
→
07/16 16:30, , 4F
3. 海外馬其實只要抽空出來，是沒想像中這麼遙不可及
07/16 16:30, 4F
推
07/16 16:34, , 5F
4. 你只剩三個月，你現在還在進行復健，風險太大了
07/16 16:34, 5F
推
07/16 16:36, , 6F
如果能忍住兩個半月不跑、最後兩週恢復跑，比賽只求完
07/16 16:36, 6F
→
07/16 16:36, , 7F
賽的話。有機會。
07/16 16:36, 7F
→
07/16 16:36, , 8F
就怕你忍不住..
07/16 16:36, 8F
推
07/16 16:39, , 9F
帶傷還要破四跑完全馬...
07/16 16:39, 9F
推
07/16 16:53, , 10F
初馬後半段的未知數太大了 尤其帶傷上陣還拼sub4 保重啊
07/16 16:53, 10F
推
07/16 16:55, , 11F
唉～跑完了！腳廢了！有什麼好處嗎？
07/16 16:55, 11F
→
07/16 16:59, , 12F
其實錢確實是其次（還是會心痛），只是當初自己是發起
07/16 16:59, 12F
→
07/16 16:59, , 13F
人，現在卻面臨要跟戰友們提放棄。而且當初四個人裡
07/16 16:59, 13F
→
07/16 16:59, , 14F
面只有我沒抽到，還是靠著fundrasing拿到的名額，本
07/16 16:59, 14F
→
07/16 16:59, , 15F
來也設定了每低於四小時一分鐘，就要捐50美金給另一
07/16 16:59, 15F
→
07/16 16:59, , 16F
個機構。所以只是想知道ITBS的痛，有沒有辦法忍。
07/16 16:59, 16F
推
07/16 17:03, , 17F
要捐錢還有很多管道,真要帶傷跑就不要設定sub4吧.平安
07/16 17:03, 17F
→
07/16 17:03, , 18F
完賽最重要..
07/16 17:03, 18F
推
07/16 17:07, , 19F
真要跑就默默去跑就好了，在這問我也會說不要跑
07/16 17:07, 19F
→
07/16 17:17, , 20F
我想知道這是不切實際，或是即便事後可能很難堪，但
07/16 17:17, 20F
→
07/16 17:17, , 21F
仍有可能完成的目標。如果真的會痛到無法完賽，我還是
07/16 17:17, 21F
→
07/16 17:17, , 22F
會考慮休息。因為到目前為止，我最多也只嘗試了五公
07/16 17:17, 22F
→
07/16 17:17, , 23F
里半
07/16 17:17, 23F
推
07/16 17:21, , 24F
沒考慮中醫針灸嗎，我針灸後一個月就能再跑半馬了
07/16 17:21, 24F
推
07/16 17:24, , 25F
我年初也得itbs。想完賽應該可以，但初馬帶itbs要破4
07/16 17:24, 25F
→
07/16 17:24, , 26F
，我覺得不太可能啦！除非你天生神力
07/16 17:24, 26F
推
07/16 17:36, , 27F
千萬不要
07/16 17:36, 27F
推
07/16 17:37, , 28F
如果真要跑，建議目標降到完賽就好，一來為了你的健康著想，
07/16 17:37, 28F
→
07/16 17:37, , 29F
二來人生還漫長，不需要急於一時
07/16 17:37, 29F
推
07/16 17:46, , 30F
跑一次腳至少廢半年
07/16 17:46, 30F
推
07/16 18:38, , 31F
可以跑完就很不錯了 幹嘛還要要求一定要破4?
07/16 18:38, 31F
推
07/16 18:38, , 32F
隨便找兩個醫生問看看就知道...
07/16 18:38, 32F
→
07/16 18:39, , 33F
全馬本來就是耗損身體的運動，更何況是帶傷跑
07/16 18:39, 33F
→
07/16 18:41, , 34F
衰一點搞的傷跟害你一輩子，那豈是幾萬塊的問題
07/16 18:41, 34F
推
07/16 18:59, , 35F
之前也中過 itbs,針灸+滾輪 蠻有效的
07/16 18:59, 35F
→
07/16 19:00, , 36F
我在台南 想知道哪個醫生，需要可站內信
07/16 19:00, 36F
推
07/16 19:08, , 37F
初馬想破四 不難 難的是你沒那個身體能準備 硬要強求
07/16 19:08, 37F
→
07/16 19:08, , 38F
換來賽後要休養1 2年 划得來嗎
07/16 19:08, 38F
推
07/16 19:22, , 39F
繼續休息，然後慢慢加里程，覺得緊就停下來。 比賽時用
07/16 19:22, 39F
還有 59 則推文
→
07/17 09:38, , 99F
個..
07/17 09:38, 99F
推
07/17 09:50, , 100F
真的痛起來，是刺骨般的無法忍受的...
07/17 09:50, 100F
→
07/17 09:50, , 101F
認真建議你，至少休息六週(韌帶重建需時六週)
07/17 09:50, 101F
→
07/17 09:52, , 102F
然後參考這篇文章裡的影片 #1IEm_Cmf 做伸展，熱敷
07/17 09:52, 102F
推
07/17 09:54, , 103F
後面六週再練回來，至少有機會拚完賽
07/17 09:54, 103F
→
07/17 10:44, , 104F
半馬PB1:45要全馬破四都有些拚了~
07/17 10:44, 104F
→
07/17 10:44, , 105F
更何況是初馬~又帶傷~
07/17 10:44, 105F
→
07/17 10:45, , 106F
我個人認為~可以去跑~但是千萬別隊破四帶有期望
07/17 10:45, 106F
→
07/17 10:46, , 107F
但是說真的良心建議~千萬別帶傷跑
07/17 10:46, 107F
→
07/17 10:47, , 108F
健康才能永遠跑下去~~~
07/17 10:47, 108F
→
07/17 10:47, , 109F
其實就是當作出國玩~機票飯店錢也沒浪費~
07/17 10:47, 109F
→
07/17 10:49, , 110F
損失的頂多是報名費~
07/17 10:49, 110F
→
07/17 10:50, , 111F
你帶傷硬跑~還要目標很拚的sub4~
07/17 10:50, 111F
→
07/17 10:50, , 112F
未來的損失~可能是金錢都無法估量的
07/17 10:50, 112F
推
07/17 13:30, , 113F
如果你想要休息更久 當然可以
07/17 13:30, 113F
推
07/17 13:51, , 114F
這位施主，把執著放下吧
07/17 13:51, 114F
推
07/17 14:04, , 115F
鼓勵你就算沒害到你。也會害到更多跑友
07/17 14:04, 115F
推
07/17 14:23, , 116F
真要跑目標不要超過關門前回終點 另外做好被回收的心理準備
07/17 14:23, 116F
推
07/17 20:37, , 117F
先看醫生 看醫生怎麼說比較重要 在這邊討拍其實沒用
07/17 20:37, 117F
推
07/17 21:26, , 118F
以後可以考慮穿Y拖跑看看
07/17 21:26, 118F
推
07/18 00:12, , 119F
我也試過帶著itbs跑半馬,基本上不可能全程跑完...太痛
07/18 00:12, 119F
→
07/18 00:13, , 120F
而且復健半年,跑步最長遠的目標不是跑多快跑多遠,而是
07/18 00:13, 120F
→
07/18 00:14, , 121F
如何不受傷然後健健康康的跑,為了將來,就當作去觀光吧
07/18 00:14, 121F
推
07/18 00:26, , 122F
何苦? 去玩玩就好了 不虧 身體要緊
07/18 00:26, 122F
→
07/18 00:27, , 123F
如果跑完有一億就跟它拼了沒關係
07/18 00:27, 123F
推
07/18 13:43, , 124F
有機會 我名古屋馬前一個月itbs..積極治療最後3:39完賽
07/18 13:43, 124F
→
07/18 13:44, , 125F
但我回來後跑量還是減少,醫生還是要看...好好養傷
07/18 13:44, 125F
推
07/18 16:43, , 126F
硬跑到時傷情惡化怎麼辦？錢再賺就有了
07/18 16:43, 126F
推
07/20 09:21, , 127F
完賽沒問題.但是破4很困難...之前跑初百k也是拖著右腳IT
07/20 09:21, 127F
→
07/20 09:21, , 128F
BS硬上南橫.一路噴肌樂吃普拿疼.掰咖跳著跑也是時間內回
07/20 09:21, 128F
→
07/20 09:21, , 129F
來.結果辛苦的左腳得到阿基里斯腱發炎獎勵.外加雙腳全殘
07/20 09:21, 129F
→
07/20 09:21, , 130F
一個禮拜.休息了3個月才復跑
07/20 09:21, 130F
推
07/20 09:23, , 131F
硬跑有風險.決定權在自己.做自己最不後悔的決定就好‼
07/20 09:23, 131F
推
07/20 12:03, , 132F
南橫100k吃了三顆止痛後發現膝蓋還是會痛，走了一個多小時
07/20 12:03, 132F
→
07/20 12:03, , 133F
，到80k剩兩個小時就棄賽了，休一個星期就可以繼續跑步了
07/20 12:03, 133F
→
07/20 12:03, , 134F
，果斷棄賽不後悔XD
07/20 12:03, 134F
→
07/20 13:23, , 135F
身體比較重要，多多愛惜
07/20 13:23, 135F
→
07/20 14:18, , 136F
跑是跑得完，可是結束後又要砍掉重練
07/20 14:18, 136F
推
08/15 15:15, , 137F
跑吧！多帶點止痛藥～ 人生很容易留下遺憾 這次錯過
08/15 15:15, 137F
→
08/15 15:15, , 138F
了 下次什麼時候很難說
08/15 15:15, 138F
‣ 更多 pedroholio 的文章
文章代碼(AID): #1PQo9BtG (Road_Running)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 6 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
59
138
帶著ITBS跑全馬？
pedroholio
8年前, 07/16
在新視窗開啟完整討論串 (共6篇)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 pedroholio 的文章
文章代碼(AID): #1PQo9BtG (Road_Running)