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[心得] 東京馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (PM11:00床上躺平)時間8年前 (2018/03/01 00:01), 8年前編輯推噓40(40推 0噓 17→)
留言57則, 34人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
　今年的東京馬仍舊是有semi-elite優先免抽的篩選機制，門檻提高到在IAAF或AIMS 認證賽事中跑出sub2:45，就以去年東京2:40的成績參加並入選。 　這個賽季由於課表調整上的問題，導致練習的質量均不如去年同期，加上一月的金門 與渣打成果僅是差強人意之下，這場雖是年初的全馬重點賽事，能有甚麼成果心裡已大致 有個底。心裡雖這麼想，但對天氣因素倒有幾分擔憂。東京在這個冬天下起了少見的大雪 ，直到賽前幾天都還是間斷的下著。對沒能見過雪景的我來說，是憂喜參半。 　喜的是天氣一定夠冷，說不定還有雪景可看；憂的是如果雪景是出現在賽中，後段不 小心爆掉的話，會不會冷到失溫？衣服該怎麼穿？不過這問題是多慮了，這幾天的溫度 都是10度內陰天或晴天，微風濕度低，是非常適合跑步的完美天氣。加上第二次參賽， 天時地利都有了，只剩人和。 　因應假期的緣故，選擇在周六才飛到日本，中午一下飛機就立刻前往EXPO領取號碼布。 到Big Sight的二樓一看，差點昏倒，那排隊人龍延伸至戶外，如貪食蛇般至少繞了超過 十排，目測起碼千人以上，看來是一般的日本上班族跑者居多。週四週五過來的朋友一 下子就完成手續，選擇週六報到是失算了。這個隊排了快一小時，拿到物品後到展場的 官方衣物區盡快晃一圈後，就回飯店休息。 　為了這場比賽，今年特地選擇住在都廳旁的酒店，儘管不如京王飯店那樣出門口就是 GATE1和GATE2，但站在酒店門口就可以看到起跑，也夠近了。早上六點起床先進行場勘， 之後再悠哉回飯店吃早餐及熱身等準備。這次較去年從容許多，六點半吃了四根香蕉、 兩片麵包、一碗味噌湯和水後，七點多一些出門，八點就來到準備區。這時B區跑者已坐 了超過十排，A區跑者還有不少人做最後的準備，這次佔到前面的位置，甚至還能看到 各招待菁英選手們不停來回緩跑熱身的畫面，非常難得。 　到起跑前為止，各方面都比去年順利，但到鳴槍前還能感受那四根香蕉以及一包大會 提供的寶礦力能量包在肚子裡滾動。前晚吃完晚餐已快九點，加上早餐的部分，似乎是 吃太多了，真是不祥的徵兆。 　9:10一到，依慣例是起跑槍響配上滿天紙片，今年只花了10秒就通過起跑線，算是好的 開始。但是，怎麼感覺周遭跑者的速度比去年快上許多？ 　第一個5K跑18:03，雖是緩下坡，pace3:36也已是嚴重超速，但可怕的是不停被超車。 目光所及，大家都是超越我之後遠去，這是怎麼一回事？想了想，大概是今年semi elite 的標準是sub2:45，那只是低標，加上我在前排，相信這些A區的跑者目標至少是sub2:30， 那被超車也就不足為奇。GPS受到高樓影響而不準確，要以路邊里程牌為主。 但這造成一個很大的困擾，目前實力不夠跟上身邊跑者，自己非要降速不可，但卻完全 沒有可以參考的對象，因為跑太慢，沒人可跟。 　第2個5K跑18:18，降的還是不夠多，嘴裡滿是香蕉味的嘔心感，加上腿痠肚脹想吐， 怎麼辦？到了13K左右，有個五六七八人的集團從後方出現，試著跟在他們後方，當下的 感覺還不錯，就決定以那樣的速度為準。 　第3個5K跑18:34，第4個5K跑18:50，這集團果然是pace3:45左右的配速，也是我給自己 的預設完賽目標。雖然前十來公里超標太多，後段堪憂，到這時候也只能走一步算一步， 暫把周遭都拋在一旁，強迫自己只能盯著前方跑者的腳步，跟上。 　跑了將近一個半馬的距離，肚子的不適感慢慢消退，跑者愉悅感逐漸上升，或許真可以 達標喔？帶了三包果膠，原本預定在15K、25K和35K各吃一包。但想吐的感覺一直在，怕 吃了之後會吐更快，決定不用。 　第5個5K跑18:53，雙腿出現以往30K~35K才有的疲憊感，偷來的時間總要還的，前15K 超速的報應快來了，勉強吃下一包果膠，看看有沒有效。 　第6個5K跑18:47。老婆仍在與去年同樣的位置加油，而我臉上的神情卻是苦笑，逐漸 跟不上前方跑者，強弩之末的強顏歡笑，果膠畢竟不是仙豆。 　第7個5K跑19:48，標準從pace3:45完賽下修到大會時間sub2:40，而這又太樂觀了些， 因為跑跑走走的步兵是沒資格談這些的。一旦開始當步兵，完賽時間的跌幅就可比一瀉 千里的股災。繞過35K的折返點，一陣暈眩襲來，路旁的民眾不停喊著加油，而雙腿無力， 腦袋一片空白，這就是爆掉的感覺。 　第8個5K跑23:31，2:46:39進場，連2:45都守不住。 　終點志工還是誠摯的說著恭喜並幫忙掛上獎牌與披上毛巾，但聽在耳裡卻是令人難受， 花費這麼多的時間金錢精神來到這，得到個砸大鍋的結果，是要恭喜我甚麼呢？ 　一陣冷風吹來，身體不由自主地不停發抖，完全無法控制，是失溫了嗎？志工趕緊 幫忙把毛巾和錫箔披風披好，幫忙保留些體溫。各區跑者集結更衣地點和去年相同，而 大會貼心的將領物處提前了數百公尺，讓跑者可以早點拿到個人衣物。不少跑者就地 更衣，我也立刻換上，以免凍倒路旁。 　穿上外套之後稍暖和了點，走到集結處和老婆會合，今年的東京馬就這樣結束了。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　通過終點拱門的同時，卻看到旁邊一位號碼布為B區的大叔一手握拳一手掩面痛哭。 我知道那神情，這位大叔正在享受他努力換來的成果。 　走著走著又碰到阿賊，他去年底大傷休了兩個月，年初才砍掉重練。這場不設目標 放寬心態下，以漸速跑獲得了接近PB的成績，臉上滿是笑意。 　三個相近的成績，三個截然不同的心態。 　大家都知道比賽結果、過程和訓練一樣重要，對市民跑者而言，完賽時間只是個數字， 為此對應付出的心力才是重點。不如預期任誰都會失望，但比賽就是如此，只能虛心 檢討，坦然面對。 　「豈能盡如人意，但求無愧於心」，能做的就是盡人事，剩下的就是聽天命。 　人事未盡，難過沮喪個一天就好。反正，若明年semi-elite2:45的免抽條件還在， 靠金門成績即可達標。這賽季有太多問題要改，下個賽季就好好準備，自己有很多的 東西要學，很長的路要走，下次再來挑戰便是。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.12.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1519833671.A.C9A.html
推
03/01 00:05, 8年前 , 1F
推!
03/01 00:05, 1F
推
03/01 00:09, 8年前 , 2F
辛苦了!
03/01 00:09, 2F
推
03/01 00:14, 8年前 , 3F
啊 p大偷襲啊啊啊啊啊
03/01 00:14, 3F
就說是禮拜四啦
推
03/01 00:22, 8年前 , 4F
推p大！
03/01 00:22, 4F
推
03/01 00:23, 8年前 , 5F
推！恭喜完賽
03/01 00:23, 5F
推
03/01 00:25, 8年前 , 6F
推
03/01 00:25, 6F
推
03/01 00:42, 8年前 , 7F
辛苦了
03/01 00:42, 7F
推
03/01 00:55, 8年前 , 8F
辛苦了!最困難的不是練習 而是在目標賽事達到目標 這種喜悅
03/01 00:55, 8F
→
03/01 00:56, 8年前 , 9F
真的只能用淚水來詮釋
03/01 00:56, 9F
心滿意足，喜極而泣
推
03/01 01:56, 8年前 , 10F
頭...不是，這種時候發文對加州鄉民不友善啊！！！
03/01 01:56, 10F
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03/01 01:59, 8年前 , 11F
看來目標 240 左右也不用太早進分區。謝謝經驗分享
03/01 01:59, 11F
→
03/01 01:59, 8年前 , 12F
十分有幫助。也祝福早日休養完畢，重返高峰。
03/01 01:59, 12F
還是提早個半小時進去吧，A區加上前面的菁英跑者也快一千人， 加上一些實力強卻因故沒法用免抽入選，只能靠抽籤的B區跑者，起跑很擠的。 這次看到兩個前面跑者跌倒，一在起跑，另一在補給站，還是謹慎點好。
推
03/01 02:29, 8年前 , 13F
還是很強阿阿阿
03/01 02:29, 13F
推
03/01 05:39, 8年前 , 14F
推p大 恭喜完賽,祝下季更強
03/01 05:39, 14F
推
03/01 07:24, 8年前 , 15F
恭喜完賽
03/01 07:24, 15F
推
03/01 08:10, 8年前 , 16F
推P大！
03/01 08:10, 16F
推
03/01 08:39, 8年前 , 17F
當天感覺越晚越冷很棒的天氣啊，明年再戰一發吧
03/01 08:39, 17F
前5K還沒熱開的時候真的會有點發抖
推
03/01 08:55, 8年前 , 18F
會不會金門和渣打改半馬比較好
03/01 08:55, 18F
原本是都規劃半馬，不過一堆阿哩阿砸的原因變成兩場都是全馬。 這兩場即使心態再怎麼放鬆，上場後還是有壓力，不諱言對練習課程仍有影響 明年如果金門維持有免費機票可拿，應該會去跑場半馬，渣打會看舉辦時間再說。
推
03/01 09:00, 8年前 , 19F
強者推 看到這些發文 我都想棄坑了 差太遠 QQ
03/01 09:00, 19F
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03/01 09:01, 8年前 , 20F
246已跪 很強了 orz
03/01 09:01, 20F
這成績排到快七百名了
推
03/01 10:07, 8年前 , 21F
偶像
03/01 10:07, 21F
推
03/01 10:32, 8年前 , 22F
P大再來該好好規劃賽事了！希望明年我們可以一起出征東
03/01 10:32, 22F
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03/01 10:32, 8年前 , 23F
京！
03/01 10:32, 23F
推
03/01 10:53, 8年前 , 24F
阿賊賽事規劃到明年四月了，最多有四場海外賽事，一起去呀XD
03/01 10:53, 24F
下半年十月到隔年四月所有的賽事已經規劃好了： 全半合計，三到四場IAAF或AIMS認證賽事。海外可能就一場，最多兩場但機會不大。 期末重點比賽前再報名其他路跑「賺零用錢兼以賽代訓」的話，我就是豬，該死的豬。
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03/01 10:54, 8年前 , 25F
歡迎來活動區討論
03/01 10:54, 25F
推
03/01 11:12, 8年前 , 26F
P大好帥 加油
03/01 11:12, 26F
推
03/01 11:20, 8年前 , 27F
好文章 好有畫面!!!
03/01 11:20, 27F
推
03/01 11:49, 8年前 , 28F
四場海外...錢跟假不夠用啊！QQ
03/01 11:49, 28F
推
03/01 11:55, 8年前 , 29F
加油 gogo
03/01 11:55, 29F
推
03/01 12:43, 8年前 , 30F
推p大
03/01 12:43, 30F
推
03/01 16:09, 8年前 , 31F
推～加油
03/01 16:09, 31F
推
03/01 19:58, 8年前 , 32F
覺得可以賺零用錢兼以賽代訓不錯阿~只是不要差1.2000就
03/01 19:58, 32F
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03/01 19:58, 8年前 , 33F
拼到老命就好
03/01 19:58, 33F
趁現在做個統計吧，這賽季從去年十月至今，我參加過的賽事和獎金，心得全在板上 日期　　賽事 　　　排名 獎金 10/15　舒跑杯　　　　　1 　　 0　只有獎品 10/22 美術館路跑　　　1 3000 10/29 台中半馬　　　　6 6000 11/19 台南半馬　　　　1 4000 12/03 喬本半馬　　　　3 7000 12/17 台北半馬　　　 11　　　 0 半馬目標賽事 12/24 北港半馬　　　　4 5000 01/07 紅藜路跑　　　　3 3000 01/14 金門全馬　　　 17 0 全馬模擬賽事 01/28 渣打全馬　　　　9 18000 全馬模擬賽事 02/25 東京全馬　　　682 0 全馬目標賽事 11場，獎金總額46000，扣除報名費、交通費與外地全家出遊的住宿費後，能剩多少？ 基本上，若是全家出遊過夜的外地賽事，獎金至少要5000才能打平支出。 即便在地小比賽也才實拿2~3000，多一點的有7000，但越大的比賽高手就越多，越難賺。 為了這點錢，得四點起床準備，賽前視重視程度減質減量，賽後再花幾天恢復，不值得。 另外要坦白講，近幾年除了鄭瑞竹之外，有哪個獎金獵人可以跑出讓人眼睛一亮的成績？ 若要我一個月跑兩場，甚至三場2:4X的全馬，現在的我自認沒問題。 若是前幾年沒肯亞人的年代，隨便都有總排，一個月多兩三萬好像不錯，可惜時機已過。 另再看看各地一哥或凸台常客，哪個敢說自己能穩定跑進2:35，甚至是2:30？ 講難聽點，我是菜鳥時他們跑這成績，當時覺得他們是神，可七八年後的現在還是這樣？ 並非是實力不夠，而是重視的點不同，如果他們願意放棄獎金，願意閉關好好練個賽季， 相信全馬可以穩定2:3X，甚至上看2:2X。 要賺這幾萬塊錢只要多加點班就有，但路跑賽事成績天花板卻是隨年齡越來越低， 如果這賽季重來，能選擇放棄所有獎金只專心拚兩場達標的話，我會毫不猶豫。 不趁能跑時好好拚一場留個紀念，那不是太可惜了嗎？
推
03/01 20:07, 8年前 , 34F
偶像發文，必推！
03/01 20:07, 34F
推
03/01 21:17, 8年前 , 35F
真的 近幾年 鄭瑞竹 進步幅度最大 從初馬跑240 到台北
03/01 21:17, 35F
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03/01 21:17, 8年前 , 36F
馬229 在去日本跑225 其餘各地一哥 如蘇志濱 李易勳等
03/01 21:17, 36F
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03/01 21:17, 8年前 , 37F
都滿常出現在各大型全馬賽事 或多或少都有影響
03/01 21:17, 37F
推
03/01 21:51, 8年前 , 38F
講到成績與獎金那一段真有感，陳秉豐跟長跑甜心分別
03/01 21:51, 38F
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03/01 21:51, 8年前 , 39F
簽給361與NB後到處參賽，成績也幾無成長。
03/01 21:51, 39F
想想，謝千鶴好像也蠻常出現在各大小比賽，能破全國真的很厲害
推
03/01 23:27, 8年前 , 40F
P大辛苦了! 推!
03/01 23:27, 40F
推
03/01 23:30, 8年前 , 41F
各地一哥現有成績就可以穩穩拿總排，幹嘛練的要死要活？
03/01 23:30, 41F
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03/01 23:30, 8年前 , 42F
之前還聽過有人抱怨黑人跑者壓縮他們的獎金，我心想這是
03/01 23:30, 42F
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03/01 23:30, 8年前 , 43F
實力的世界，與其抱怨何不提升自己呢？近年路跑的人口是
03/01 23:30, 43F
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03/01 23:30, 8年前 , 44F
增長的，不過菁英選手的成績卻沒有提升，2小時14分還是
03/01 23:30, 44F
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03/01 23:30, 8年前 , 45F
非常穩啊...
03/01 23:30, 45F
推
03/02 00:14, 8年前 , 46F
反觀日本人，實業團風氣盛行，讓他們很多人可以不用
03/02 00:14, 46F
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03/02 00:14, 8年前 , 47F
擔心錢的問題而把握年輕歲月提升成績，生理結構相似，
03/02 00:14, 47F
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03/02 00:14, 8年前 , 48F
沒道理台灣跑者跑不進sub210
03/02 00:14, 48F
錢的確是最大的問題，在台灣想專心靠路跑的贊助過活的話，十之八九會餓死 有些好手的想法確實是趁現在能賺就賺，能跑個人PB只是順便，$$落袋為安比較重要 老實講，就算跑個sub2:30，這成績也端不上世界級的檯面，純粹是自我挑戰罷了 但聚沙成塔眾志成城，很多人這樣想的話，對整體運動風氣就有影響了
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03/02 02:03, 8年前 , 49F
P大能有此覺悟，也不枉小弟一再撈叨了... :P
03/02 02:03, 49F
其實一些地區性比賽也辦得很有趣，只是我有點不喜歡那種「你今天怎麼跑這樣」的問候 特別是來自一些陌生跑者。想慢慢跑還要被關切，這無形中造成不少壓力，乾脆放掉 ※ 編輯: ppsj (125.230.209.207), 03/02/2018 06:56:47
推
03/02 07:38, 8年前 , 50F
我也喜歡參加那種小小的，沒有壓力的比賽。調劑一下很好
03/02 07:38, 50F
推
03/02 08:44, 8年前 , 51F
這麼說來，川內優輝真的是超級神.. 聽說每年都跑不少場
03/02 08:44, 51F
推
03/02 10:55, 8年前 , 52F
耶.. 恭喜p大又進階了一個層次.
03/02 10:55, 52F
推
03/02 11:47, 8年前 , 53F
p大就是帥啊啊啊啊啊
03/02 11:47, 53F
推
03/03 00:57, 8年前 , 54F
推推!
03/03 00:57, 54F
推
03/03 09:06, 8年前 , 55F
謝p大分享
03/03 09:06, 55F
推
03/03 22:57, 8年前 , 56F
看到p大的補充 再來推一下XD
03/03 22:57, 56F
推
03/08 10:35, 8年前 , 57F
辛苦P大了! P大所提的就是台灣選手所遇到的困境跟難題呀@@
03/08 10:35, 57F
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