Re: [團練] 景美河堤練跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者gm20090121tx (ZeroCoffee)時間7年前 (2018/10/02 13:24)推噓9(9推 0噓 6→)

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2018/10/03 22:57更新目前鄉民有6人囉！ (總人數8人) 大家都是有情有義的鄉民啊QQ 希望最近就能開跑只是颱風要到了... --- 抱歉自己也忙了一週看了一下推文，發現滿多人在河堤跑步的！所以決定來開一個LINE群組！但沒開過LINE群，更沒有開過跑步的LINE群... 總之先拉近來再說 (? 如果要參加的話可以站內信我，我把各位加進來！預計今天晚上就會去跑，想跑的各位也可以一起參加！群組名稱：綁鞋帶 (暫時取的，不知道要取什麼) 預計跑步時間：20:00 預計跑步距離：5K (不知道會不會10K) 我也沒帶人跑過，自己也不夠格帶跑所以約在起點一起出發折返後一起收操...嗎，我也不知道XD 快快樂樂出門，平平安安回家就對了！ ※ 引述《gm20090121tx (ZeroCoffee)》之銘言： : 一集合時間: : 每天都可，但因下班時間都不一定 : 暫定集合時間為19:00~20:00之間 : 週五、週六會跑10KM或者15KM : 假日約跑時間可能會提早(17:00~18:00，不一定) : 二預計結束時間: : 此次團練目的是為了半馬 (10/28長榮航空城市觀光馬拉松) : 訓練日期大概是持續到10/25 : 但往後也會持續跑，也是徵幾個跑友一起鍛鍊身體 : 三地點:(如練路跑請說明路線) : 景美河濱公園 : 起點：北新橋下(景美夜市附近) : 折返點：中正橋下 : 四場地種類:(操場山路河濱路跑 offroad..等) : 河濱、柏油路、有少許上下緩坡 : 五內容: : 都會是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主 : 強度(配速)大概如下： : [15K] 目前訓練量還達不到，預估配速大概是7'30"~8'30" : [10K] 7'00"~7"30 : [5K] 6'00"~7"30 : [3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右 : 之前跑的速度大概如圖 : https://imgur.com/ObVXJ7Z

: 六其他:(如補給交通方式等) : 當初的我90公斤，下定決心開始慢跑 : 從2018/07/08開始跑步，目前已瘦下8公斤 : 跑一跑也跑出心得，決定報名半馬 : 運練期間也有過度運動導致膝蓋受傷 : 想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的經驗 : 並且希望能夠有一個Line群 : 先詢問板友們有沒有剛好住這附近 : 方便來一起修身養性(?) 鍛鍊身體的 : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.23.46.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1538457880.A.006.html