PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 腰痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (00)時間6年前 (2019/05/20 12:57), 編輯推噓8(8推 0噓 29→)
留言37則, 11人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
各位跑友們好 跑齡快六年了 為了破3所以之前把訓練場地移至操場 進行很多的速度訓練 及15～21k tempo 一直是跑最內圈 沒辦法 散步民眾太多 雖然破3了 但也似乎傷痛越來越嚴重 就是我左邊腰很痛 甚至會延伸屁股到腳 走路也會有髖關節彈響 走路也不太斜調 看了兩次不同的醫生 都說沒問題 沒脊髓側彎 骨盆也沒左右傾斜問題 就安排了簡單的電療疏緩肌肉 但還是沒有比較好 實在很難過 我還加入健身重訓 花四萬多請教練 加強全身肌肉 每個地方都練 每天練 練完再跑10k 跑步都荒廢了 太累 只能5分速跑10k 現在全馬能破330就偷笑了 以上每天針對不同肌群+10k easy run 每天都2個半小時甚至超過 乳清與營養都沒少 兩個半月了 我真的壯不少 但腰還是沒有好很多 有稍微好點而已 已經想安排去大醫院做深度檢查了 但今天看了一個影片 剛好介紹到我腰痛的位置 https://youtu.be/DWmGArQBtFI
跟著做了 好像很有感覺 影片是說 我左右腳肌肉分布不平衡導至的 我在想是不是長期吃甜甜圈結過造成的呢？ 不知道是否跑有也有相同問題 可以分享一下 如果影片對你有幫助 也可以跟著做做看 有效就賺到 沒效請多資詢專業醫生 我會繼續試著做看看與加強 但還是不排除做深度檢查 謝謝 祝大家越跑越健康 場場無痛破PB -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.27.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1558328254.A.A0E.html
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05/20 13:07, 6年前 , 1F
復健沒做幾個療程就要好? 2個月是基本...天天報到不稀罕
05/20 13:07, 1F
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05/20 13:10, 6年前 , 2F
這種慢性傷害，"某一天"它就消失了，醫師自己沒運動不能
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05/20 13:12, 6年前 , 3F
體會這種感覺。訓練時多注意自己的精神，避免姿勢歪硬撐
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05/20 13:14, 6年前 , 4F
醫生 都說沒什麼問題 他們只安排電療 他們也沒叫我持續
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05/20 13:14, 6年前 , 5F
治療 電療感覺只是治標不治本 我想還是要去探討真因 所
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05/20 13:14, 6年前 , 6F
以才需要討論
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推
05/20 13:31, 6年前 , 7F
沒運動保健專長的醫生只會要你休息，有專長的也不見得就能
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05/20 13:31, 6年前 , 8F
抓得到病因，還要多次測試評估。復健流派多，各家都有各自
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05/20 13:31, 6年前 , 9F
的判斷標準，某方面來說也是和丟銅板賭運氣沒兩樣
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推
05/20 13:35, 6年前 , 10F
我長期吃甜甜圈，而且從不逆向，沒有問題..
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05/20 13:35, 6年前 , 11F
是的 我也有這種感覺。只能持續看不同醫生 或是剛好有
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05/20 13:35, 6年前 , 12F
相同問題的人分享經驗或有經驗的醫生
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推
05/20 14:23, 6年前 , 13F
找個願意幫你解決問題的醫生這條路就很慢長
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推
05/20 16:05, 6年前 , 14F
感覺你需要的是休息恢復的時間，肌肉練到該練的比練
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大還重要
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05/20 16:34, 6年前 , 16F
問外科的只有在他們能動刀的範圍才會有動作。
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05/20 16:38, 6年前 , 17F
名醫韓毅雄兒子掛運動骨科名號，看完也沒覺得"八字很合"
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05/20 16:39, 6年前 , 18F
問有在玩劇烈競技運動的也許比名醫好，葉文凌之類的...
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05/20 16:41, 6年前 , 19F
他自己踢足球踢到跟腱斷掉，應該很能理解運動傷害的痛XD
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05/20 18:04, 6年前 , 20F
如果不能當成吃飯的職業，找不出把身體練爆的理由在哪
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05/20 18:32, 6年前 , 21F
樓上這話很難說吧 沒有人會想練爆身體 只是有時候難免
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05/20 18:32, 6年前 , 22F
有傷痛 即使練很少甚至不練的人很多身體也有莫明傷痛。
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05/20 18:32, 6年前 , 23F
有經驗大家ㄧ起討論 單純只是這樣。文中的影片我覺得
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05/20 18:32, 6年前 , 24F
很不錯分享給需要的人加強。
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推
05/20 22:21, 6年前 , 25F
05/20 22:21, 25F
推
05/20 23:23, 6年前 , 26F
你有用滾筒、硬球放鬆屁股跟髖部的肌群嗎？去看一下疏
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05/20 23:23, 6年前 , 27F
筋的書，我就是髖骨側筋太緊，滾屁股就鬆了
05/20 23:23, 27F
推
05/20 23:26, 6年前 , 28F
我剛看完你的腰痛位置，跟我之前痛了快一年的就診一樣
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05/20 23:26, 6年前 , 29F
，後來是棒式跟TRX救了我，原來長期核心不足，腰代償
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05/20 23:26, 6年前 , 30F
作用，痛。
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05/21 00:18, 6年前 , 31F
嗯 感謝分享 我真的覺得核心很重要 以上各位推薦的 小
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05/21 00:18, 6年前 , 32F
弟會多看多試 非常感謝
05/21 00:18, 32F
推
05/21 12:06, 6年前 , 33F
覺得休息有用多了 要找到適合自己的醫生需要緣份阿
05/21 12:06, 33F
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05/21 12:07, 6年前 , 34F
我朋友之前也練太勤受傷 看了好幾個醫生都沒明顯好轉
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05/21 12:08, 6年前 , 35F
因為受傷所以練不多 結果1年後至少可以跑完全馬不會痛
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05/21 12:08, 6年前 , 36F
但速度就要再花時間練回來
05/21 12:08, 36F
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05/21 16:44, 6年前 , 37F
休息只是治標
05/21 16:44, 37F
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Re: [問題] 腰痛
cahoic
6年前, 05/20
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[問題] 腰痛
ctct0513
6年前, 05/20
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