PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 完全沒練跑直接挑戰全馬？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (briankof)時間6年前 (2019/07/29 00:26), 編輯推噓24(24推 0噓 33→)
留言57則, 26人參與, 6年前最新討論串3/5 (看更多)
※ 引述《DMWC (宜蘭的杰)》之銘言： : ※ 引述《aAABb (狸鳥友好)》之銘言： : : 5/26完成阿甘盃人生初半馬，非常新手弱弱花了3小時整 : : 半馬前最長只跑過14Ｋ，2月才開始跑步練習 : : 阿甘盃最後有順利完賽，第二天腳不會酸，個人已覺得非常萬幸 : : 同伴和我一起跑初半馬，他是幾乎沒練習直接挑戰初半馬且順利跑完的 : : （初半馬前他只跑過三次，一次8K. 一次14K. 一次10K） : : 同伴最近想報年底太魯閣『全馬』，因風景太美不報可惜 : : 但打一樣不打算事先練習，要裸跑 （他覺得自己跑得完，有7小時） : : 並且要求我和他一起報全馬，我覺得完全不練跑挑戰全馬很危險 : : 上次跑半馬，深刻體會半馬完全不是2個10K這句話 : : 我如果在沒準備狀況下抽中籤，一定是全程走路看風景，最後搭上回收車 : : 若同伴在沒準備的狀況下抽中籤，他目標是要完賽的 : : 我有點擔心他，是我杞人憂天嗎？ 還是說7小時其實綽綽有餘？ : 最多只跑過日月潭環潭的小弱弱+1 : 去年去跑太魯閣時覺得沒到天祥好可惜 : 對全馬又沒信心 : 想說下回報全馬然後跑到天祥就好了 : 直接在那等回收車載回來（放棄成績） : 這樣做會不會太卑鄙？？ 看到來回一下好了，我跟另外兩個好友在跑2016年田中全馬之前，已經有過3~4次半馬經 驗，月跑量雖不高70~100km，但半馬可穩定無痛在2：25內完賽，全馬呢？ 一個朋友在30km被回收，我在32km腳底板狂抽筋，痛到後面用蹬的跑比用站的還舒服，接 觸地面時間越短越好XD 在6：35被關門，只有一個朋友神力在時間內完賽. 跑完將近一個月走路還會痛，然後ITBS什麼的都中了，重新開始練習跑之後，暖身的時間 都要拉很長，也是從這次之後才去買狼牙棒，跑完之後的收操也一定要，沒做下次跑ITBS馬 上又來. 現在跑步狀態完全恢復了，但從此只報名健康的半馬，全馬陰影太大而且後期一直被阿嬸 和cosplay囚犯的跑者超車... 原po朋友說有7小時跑的完，這心態蠻危險的，該放棄的時候還是乖乖的被回收吧，會需 要用到7小時的跑者，硬跑完肯定一堆傷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.237.33.228 (越南) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1564331166.A.E21.html
推
07/29 00:46, 6年前 , 1F
有些人就是要跑一次才甘心的~~
07/29 00:46, 1F
→
07/29 03:23, 6年前 , 2F
應該是太有自信前面配速太快 而且田中本身偏硬
07/29 03:23, 2F
推
07/29 05:27, 6年前 , 3F
阿伯阿嬸都很強的
07/29 05:27, 3F
推
07/29 05:54, 6年前 , 4F
？？？
07/29 05:54, 4F
推
07/29 09:02, 6年前 , 5F
所以跑全馬前最好還是自己去練個30 35 知道狀況吧
07/29 09:02, 5F
推
07/29 09:46, 6年前 , 6F
我比較想知道為什麼不練到30+再報全馬？
07/29 09:46, 6F
推
07/29 10:28, 6年前 , 7F
沒練習就算關門前通過重點也不會太開心的!有個目標努力
07/29 10:28, 7F
→
07/29 10:28, 6年前 , 8F
達成才會有成就
07/29 10:28, 8F
推
07/29 10:41, 6年前 , 9F
有人練了想跑抽不到 卻有人抽到不練只想走路看景上回收車
07/29 10:41, 9F
→
07/29 11:00, 6年前 , 10F
在越南還真不好練跑，繞工業區空污很重
07/29 11:00, 10F
推
07/29 11:11, 6年前 , 11F
我沒練過10公里以上，直接全馬就6小時而已，頂多回來痛
07/29 11:11, 11F
→
07/29 11:11, 6年前 , 12F
苦一週鐵腿，重點你考慮清楚
07/29 11:11, 12F
推
07/29 12:20, 6年前 , 13F
月跑量不超過30km，去年抽到萬金石馬，無傷痛五小時
07/29 12:20, 13F
→
07/29 12:20, 6年前 , 14F
完賽給你參考...
07/29 12:20, 14F
→
07/29 12:31, 6年前 , 15F
哇!本版好多神人!
07/29 12:31, 15F
推
07/29 14:11, 6年前 , 16F
每個人體質不同，厲害的人自然會把自己神奇體質說出來讓大
07/29 14:11, 16F
→
07/29 14:11, 6年前 , 17F
家羨慕，如果你自認是普通人而不是天縱其才的話，還是老
07/29 14:11, 17F
→
07/29 14:11, 6年前 , 18F
老實實照一般專家提醒方式慢慢練到可以一次跑到三十公里
07/29 14:11, 18F
→
07/29 14:11, 6年前 , 19F
不出事再去參加，不然真正跑步時受傷了只會勉強自己跑完，
07/29 14:11, 19F
→
07/29 14:11, 6年前 , 20F
會傷上加傷，要復原更難了
07/29 14:11, 20F
推
07/29 14:35, 6年前 , 21F
自認不是天生神力 又想完跑 超補法 雞精 綜合維他命 止
07/29 14:35, 21F
→
07/29 14:35, 6年前 , 22F
痛消炎藥 肌貼 <> 肌樂 冰凍噴霧 BCAA 果凍 羊羹 糖果
07/29 14:35, 22F
→
07/29 14:35, 6年前 , 23F
梅子粉 鹽巴 運動飲料粉 水 吃好 帶滿 至少補給物資不
07/29 14:35, 23F
→
07/29 14:35, 6年前 , 24F
要輸了
07/29 14:35, 24F
推
07/29 14:40, 6年前 , 25F
之前帶好帶滿 遇到其他跑者抽筋掰咖 消炎止痛藥 B群 好
07/29 14:40, 25F
→
07/29 14:40, 6年前 , 26F
用！ 肌樂和冷凍降溫噴霧實在太貴都是自己用
07/29 14:40, 26F
推
07/29 14:42, 6年前 , 27F
練不夠的需要的是消炎止痛 練夠的只剩補給而已
07/29 14:42, 27F
推
07/29 14:44, 6年前 , 28F
不知道為什麼跑者很愛小包的七七乳加巧克力跟大波露
07/29 14:44, 28F
推
07/29 15:08, 6年前 , 29F
跑慢一點 反正有7小時呀 10分速 只比走路快一點
07/29 15:08, 29F
→
07/29 15:20, 6年前 , 30F
不是很懂為何一定要先練過30k.
07/29 15:20, 30F
推
07/29 15:22, 6年前 , 31F
因為每十公里看到的完全不一樣 三十跟四十只差十
07/29 15:22, 31F
→
07/29 15:22, 6年前 , 32F
狀態是比較相似的 身心靈
07/29 15:22, 32F
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07/29 15:23, 6年前 , 33F
10k 21k 42k根本不一樣
07/29 15:23, 33F
→
07/29 15:25, 6年前 , 34F
42k就兩場半馬 根本不是這回事
07/29 15:25, 34F
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07/29 15:27, 6年前 , 35F
有一種全馬訓練是不超過30k 可是早上一個20 晚上一個20
07/29 15:27, 35F
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07/29 15:27, 6年前 , 36F
然後LSD 早上一次30up收工
07/29 15:27, 36F
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07/29 15:28, 6年前 , 37F
看人的選擇
07/29 15:28, 37F
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07/29 17:01, 6年前 , 38F
有些人只是想要拿個獎牌 打卡炫耀跑(走)完一場馬拉松
07/29 17:01, 38F
推
07/29 19:12, 6年前 , 39F
月跑量少的跑友，說不定除了跑步之外，還有從事其他
07/29 19:12, 39F
→
07/29 19:12, 6年前 , 40F
運動啊（比如：籃球、網球、羽球之類），本身的體能
07/29 19:12, 40F
→
07/29 19:12, 6年前 , 41F
就很好了，所以才能無痛完賽初全馬，但每個人的體能
07/29 19:12, 41F
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07/29 19:12, 6年前 , 42F
不同，建議還是要衡量自己的體能狀況啦，不是每個人
07/29 19:12, 42F
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07/29 19:12, 6年前 , 43F
都是天生神力的
07/29 19:12, 43F
推
07/29 19:20, 6年前 , 44F
一周都沒跑到40k 要7小時內跑40k 跑完也是傷
07/29 19:20, 44F
→
07/29 19:22, 6年前 , 45F
沒打基礎跟累積月跑量體重又重 不要跟風跑全馬跟間歇
07/29 19:22, 45F
推
07/29 20:28, 6年前 , 46F
遇過那種上場前說他都沒練 結果沿路一派輕鬆跑在我前面
07/29 20:28, 46F
→
07/29 20:29, 6年前 , 47F
還不時回頭關心問說:你還好吧? 怎麼看起來好像快不行了!
07/29 20:29, 47F
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07/30 10:31, 6年前 , 48F
一直不懂說沒練跑又無傷完賽的人心態是什麼
07/30 10:31, 48F
推
07/30 10:47, 6年前 , 49F
想炫耀自己天生神力吧
07/30 10:47, 49F
推
07/30 14:37, 6年前 , 50F
就跟每次都說沒念書 結果考試都考前幾名的差不多
07/30 14:37, 50F
推
07/30 16:29, 6年前 , 51F
跑馬這種風險高的運動，沒練沒出事是萬幸，出事就麻
07/30 16:29, 51F
→
07/30 16:29, 6年前 , 52F
煩了，好好愛護自己的身體還是練完再挑戰吧
07/30 16:29, 52F
推
07/31 09:27, 6年前 , 53F
又驗證了這句：跑馬只有累積沒有奇蹟
07/31 09:27, 53F
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07/31 09:28, 6年前 , 54F
我就是週跑量不到四十的那個，去年可以破五也覺得不可思議
07/31 09:28, 54F
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08/02 01:09, 6年前 , 55F
時間,體力有限的情況下，訓練的效率很重要
08/02 01:09, 55F
推
08/02 09:45, 6年前 , 56F
小弟大學生能從來沒練過跑步路跑就一次去跑43km 五小時
08/02 09:45, 56F
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08/02 09:45, 6年前 , 57F
完賽 但平常有運動習慣
08/02 09:45, 57F
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