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Re: [討論] 下個月高樹馬目標半馬破二已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (夏天到了，冷不起來了說)時間6年前 (2020/02/02 23:05), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 9人參與, 6年前最新討論串2/3 (看更多)
感謝上一篇各位板友的建議， 不過後續兩次練10K，都還是卡在5"26不能更高了 有次跑5K跟在全馬3小時的跑友用4"30的速度跟了2K就跳車了 Orz 倒是大年初四跑了一次15K的速度跑，覺得狀況不錯 一路穩速的用5"30跑了12K之後，開始慢慢拉一點速度 (覺得如果不拉的話應該可以很穩定的跑完21K) https://i.imgur.com/TY3B3ns.jpg
至於板友們說的5分速拼半馬，我是覺得肌力可能會撐不住(大叔我BMI 28多..) 現在比較擔心的是...高樹馬會不會停賽啊 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.215.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1580655939.A.D0E.html
推
02/03 00:23, 6年前 , 1F
感覺高樹與古都都會........
02/03 00:23, 1F
推
02/03 08:37, 6年前 , 2F
基本上空曠通風處 要感染的機率是很低的
02/03 08:37, 2F
→
02/03 08:52, 6年前 , 3F
補給站要確保安全是一大挑戰
02/03 08:52, 3F
推
02/03 11:56, 6年前 , 4F
bmi28 破二 我的天
02/03 11:56, 4F
推
02/03 14:24, 6年前 , 5F
好好先減重 很難嗎
02/03 14:24, 5F
→
02/03 15:00, 6年前 , 6F
已經減了快20了，沒有很難
02/03 15:00, 6F
→
02/03 15:21, 6年前 , 7F
15k 配速5:26 很可以啊 後面配6分多都可破二
02/03 15:21, 7F
推
02/03 16:52, 6年前 , 8F
我BMI也27體重95公斤 跑過前10公里能壓51分後11公里跟
02/03 16:52, 8F
→
02/03 16:52, 6年前 , 9F
他慢慢磨。半馬能壓01小時55分左右
02/03 16:52, 9F
推
02/03 19:45, 6年前 , 10F
半馬破2用5:30跑就可以了，後面5k夠力的話還可以加點速
02/03 19:45, 10F
→
02/03 19:45, 6年前 , 11F
度
02/03 19:45, 11F
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